现在刷小视频已经成我们生活中娱乐的一部分了，我们经常都能看到一些超活泼超可爱的奶奶们在录制自己的生活小视频。很多人都感叹，这抗衰老效果真的是羡慕了。这些可爱的奶奶们延缓衰老的秘诀其实我们从视频中也不难发掘，那我们日常如何做到有效预防衰老侵袭，做到抵抗衰老的效果呢？
1、坚持健康的三餐
首先是我们的早餐，早餐的重要性是我们不可忽略的。早餐一定要吃好，像鸡蛋、牛奶、白粥小菜、豆浆等等都是早餐的不错选择。早餐可以促进我们身体中的新陈代谢的，可以让我们预防衰老的提前到来。之后就是午餐，尽量补充一些蛋白质和丰富的维生素，来维持一天满满的身体能量。晚饭我们尽可以适当的吃，过多油腻会造成肠胃的负担，也会影响我们晚间的睡眠。
2、注意护肤防晒
每个女生都非常担心自己衰老的到来，因此会通过每天的不断护肤来维持自己的肌肤状态。早上的护肤其实跟晚间护肤的差别不大，但是有一点非常的重要，就是早上出门前的防晒工作。太阳中的紫外线会不经意间辐射到我们的肌肤，特别是长时间暴露在太阳底下就很容易伤及肌肤，造成暗沉衰老的情况出现。想要延缓衰老的到来，防晒工作绝对不能少。
3、保持良好的心态
很多活得岁月静好的老奶奶，我们都会发现她们心态包容性都是比较好的。女生的情绪很容易就被激发，而我们的坏情绪会影响我们的健康。使血液流动时而缓慢时而加速，生气过多容易触发皱纹的生长。因此我们遇到什么烦心事都可以采取适当的倾诉，尝试做自己喜欢的事情，让心情保持舒缓的状态。学会调节好自己的心态，是战胜衰老不错的法宝。
4、良好的睡眠习惯
熬夜宵夜加追剧游戏，是我们女生难以控制会做的一件事。熬夜的危害我们多少都是有认知的，但是熬夜对女生来说，确实是一件自损容貌的事情，光是黑眼圈不说，像掉发、肌肤暗沉、细纹皱纹加深、身体机能抵抗力下降等，都是我们提前衰老所发出的信号。所以女生们一定要养成早睡的习惯，不但是为了抵抗衰老的侵袭，也是为了健康身体着想。
5、每日适当运动
女生对零食的抵抗力的非常弱的，对运动的想法也是“三天打鱼两天晒网”的状态。运动对我们来说，不但可以减肥瘦身，对预防衰老的作用也是非常不错的。很多身体健康的老人都有爱运动的好习惯，哪怕是出去散散步也是好的。抵抗衰老的前提，是需要我们有个健康的身体，好好吃饭，好好休息，注重运动，才能更好延缓衰老的侵袭。
