适当的晒晒太阳能刺激维生素D合成，促进胃肠道吸收钙元素。但过度晒太阳却会受到紫外线损伤，不仅使得皮肤变黑，而且也加快皮肤老化速度，甚至会增加患皮肤癌风险。
紫外线对皮肤带来哪些影响？
1、使得皮肤变黑
受到强烈紫外线照射后，为能保护基底细胞，会激活黑色素细胞，加快黑色素颗粒合成速度，大量黑色素颗粒进入皮肤细胞中，从而使得皮肤变黑。
2、造成皮肤晒伤
紫外线照射几个小时后，使得表皮细胞出现坏死和水肿，加快黑色素合成速度，导致皮肤晒伤。
3、加快衰老速度
紫外线会破坏胶原纤维，使得胶原纤维合成量减少，而且可加快胶原蛋白分解，久而久之造成皮肤衰老，让皮肤变得松弛和粗糙、肤色暗沉且无光泽，同时也会滋生皱纹。
4、加深黄褐斑
受到紫外线照射后，黑色素有可能集中在皮肤某一部位，从而形成斑点，又或是让原有的色斑问题进一步加剧，特别是黄褐斑和雀斑。
防晒还需注意哪些小细节？
1、避开紫外线强烈时
上午10点到下午4点紫外线最为强烈，非必要情况下此阶段尽量不要出门。
2、2~3个小时补涂一次防晒霜
把一枚硬币大小的防晒霜挤在手掌心，揉搓均匀之后再轻轻的拍到脸上，防止直接涂抹而堵塞毛孔。出门前30分钟应涂抹好防晒霜；只是涂抹一次防晒霜远远不够，一般2~3个小时补涂一次。值得注意的是，皮肤在户外暴晒的时间不能超过30分钟。
3、特殊人群选对防晒措施
正处于妊娠期的女性、老年人和皮肤敏感者首选物理防晒霜；未满6个月的孩子不能涂抹防晒产品，可以戴上遮阳伞或遮阳帽；6个月以上的孩子可涂抹宝宝专用的防晒霜；出汗比较多、潜水以及游泳者，不妨选择防水效果比较好的防晒霜。
温馨提示
值得注意的是，服用过敏性药物或食物后避免出门，以免诱发过敏性反应，最常见的症状有肌肤瘙痒、长有红斑和水肿，甚至会产生水泡和溃疡。另外，涂抹防晒霜后，若出现过敏反应，以后不能再用此类产品。日常生活中应多吃西红柿、丝瓜、牛油果、猕猴桃、鱼肉、核桃以及山楂等，这些食物能对抗光氧化性伤害，减轻炎症反应，同时也能减轻光损伤。
