有没有觉得自己比起年轻的时候更加容易失眠、健忘、焦虑，而且心情总是大起大落？其实这些症状都是衰老的前兆！一旦出现了这些症状，就说明你需要开始关注抗衰老了！
对女性来说，抗衰的最重要的物质就是雌激素！想要容颜永驻，精神焕发，身体缺少不了雌激素！
雌激素可以维持皮肤湿度、增加透明质酸和酸性粘多糖含量（让皮肤有弹性）、增加胶原蛋白的含量，还有抗光老化的作用，是人体自然的防晒剂。
一旦女性体内缺了雌激素，体内的细胞就会快速衰老！研究发现，女性体内的雌激素骤降可导致细胞加速6%的衰老速度！
雌激素下降后，皮肤就会开始老化、胸部会开始下垂，经常会出现心悸、心烦的症状，月经会变得紊乱，还容易得骨质疏松。更可怕的是，雌激素的长期缺失，还会大大增加女性患心脏病的风险！
所以为了抗衰老，也为了女性的身体健康，一定要让体内的雌激素保持较高的水平！如何延缓衰老？
四个可以维持雌激素水平、抗衰老小妙招，只要坚持，就有不错的延缓衰老效果：
1 坚持运动
保持良好的生活和运动习惯，压力不要太大，心情要保持舒畅。推荐女性每周运动3-5次，每次至少30分钟，可以选择慢跑、游泳、羽毛球、网球或抗阻力训练。
2 多吃抗氧化食物
建议多食用富含抗氧化性较强的维生素C和维生素E的食物。中国居民膳食指南推荐成人每日摄入300-500克新鲜蔬菜、200-350克的水果。
3 保证充足睡眠，不要熬夜
建议保证每天至少7小时的睡眠，并且尽量在11点前入睡
4 少做美发美甲
减少环境内分泌干扰物的影响，包括充斥甲醛的装修环境、美发美甲、农药等。打败更年期的抗衰方法
如果已经到了更年期，雌激素水平已经骤降，我们该怎么办呢？
其实，有一种又便宜又有效的选择，它是女性抗衰的最佳方法，那就是激素替代疗法（也就是给雌激素骤降的女性补充雌激素的药物疗法）。
研究发现，激素替代疗法可以延缓女性皮肤的衰老、降低骨质疏松的风险、预防心脏病的发作，并且可以降低50-59岁的女性20%-40%的死亡率！
更年期激素怎么选？
大家不要轻易抗拒激素，更年期女性用激素替代疗法抗衰老、预防疾病是利大于弊的。从进入更年期开始，通过补充小剂量雌激素来弥补体内雌激素的不足，不进可以抗衰老，还能预防骨质疏松、心血管疾病和阿尔茨海默病。
抗衰老的雌激素该怎么选呢？
1. 选择天然的雌激素。
2. 选择雌激素+孕激素搭配的方式，这样还可以保护女性子宫健康。
3. 不要一次服用过高的剂量，可以长期、低剂量服用。
4. 尽量选择单一药物，不要随意组合用药。
5. 遵医嘱服药：激素类药物一定要遵医嘱服用，一定不要擅自用药，也不要擅自更改剂量。
