一、三文鱼减肥怎么吃比较好：
很多人喜欢吃三文鱼，但是也很怕长胖。三文鱼适量吃一般不会胖，而且还有利于减肥。三文鱼作为海鲜类食品，脂肪含量比较低，一般100克三文鱼热量是139卡，仅有7.8克的脂肪，而且还能够降血脂和降低胆固醇。三文鱼中含有不饱和脂肪酸，能够促进脂质的代谢。
三文鱼吃的话，很多人都是蘸芥末和酱油直接生吃，肉质非常细嫩，不过吃久了还是会觉得腻，这个时候可以选择加点调料清蒸，或者是加一些洋葱在煎一下再吃，这样吃起来口感也是很好的。如果喜欢清淡的话，还可以选择煮粥，跟大米和胡萝卜一起煮粥，营养丰富，口感细腻。
二、一天吃多少三文鱼避免发胖：
虽然三文鱼吃了不容易长胖，但是过量的话还会比蔬菜水果更容易长胖，所以吃的时候也要控制量。一般三文鱼100克热量相当于四分之三碗米饭，如果吃了100克三文鱼，那么就应该少吃100卡左右的其他食物。一次最多不要超过150克，不然热量增加了，然后又没有运动，这样就很容易长胖。
