一、虚胖跟真肥哪个减肥快：
这个要根据每个人的情况来看分，虚胖的人即便吃的少，但是肉比较松垮，看起来有点胖。真胖的人饭量比较大，吃完之后很快就会饿，这类人一半脸色比较红润，身上的肉比较紧实，所以减肥的话可能会更困难一些。不过减肥需要坚持，只要坚持就会成功的。
二、怎么提高代谢减肥：
1、多吃辣椒
有的人不喜欢吃辣椒，但是多吃辣椒的话会提高我们的新陈代谢，主要原因是辣椒含有辣椒素，能够刺激肾上腺素的分泌，更能够帮助我们减肥瘦身。
2、饮食多样化
在平时吃饭的时候，不要总是吃低热量的蔬菜，还是要摄入蛋白质过分碳水化合物，保持营养的全面更能够帮助我们减肥。如果单一饮食的话，很容易反弹的。
3、做力量训练
有的人之所以一直瘦不下来，是因为肌肉含量太低了，导致了基础代谢比较差，这个时候需要做一些力量训练，锻炼我们的肌肉。有了肌肉，那么代谢能力就会加强了。
4、改变坏习惯
如果平常有吃夜宵、吃下午茶、不爱喝水的习惯，那么在减肥的时候一定要改正过来。吃夜宵跟吃下午茶点心都会致胖的，不喝水我们的代谢能力就不强。
