深蹲可以瘦腿吗 什么样的深蹲方式更瘦腿

深蹲，这是很多人都是超级喜欢的，这个深蹲就是的好，想在哪里深蹲就可以在哪里深蹲，来看看深蹲可以瘦腿吗?什么样的深蹲方式更瘦腿：

深蹲可以瘦腿吗：

可以减小腿围，不过深蹲瘦腿的效果对于内胚型体质者不明显。

内胚体型的人那么深蹲还是要量力而行，因为矮个子的人骨骼肌长度较短，力矩较小，因此力量发展很容易，肌肉肥大的效率也较高。

什么样的深蹲方式更瘦腿：

1、多次数的自重深蹲能瘦腿

如果你每次自体重深蹲(沙发深蹲、徒手深蹲)都高次数地训练，你发展了你的耐力肌群，而不是力量肌群，腿围就会减小。因为耐力肌群不是肥大型肌纤维。

2、深蹲学会臀部发力更瘦腿

如果做深蹲时大腿前部最疲劳。而臀部和大腿后部则没什么太多酸痛感。那多半是臀部没有发力所导致的。

我们可以在锻炼中，通过一些调整，运用动念一致加强臀部发力，做到腿臀力度稍微分配合理。

深蹲是可以瘦腿的，要想深蹲瘦腿，那就要注意姿势了。