谈及美白，绝大多数的女性都为此费尽心思，但是效果却不如人意。很多时候我们只在意用什么吃什么才能美白肌肤，而忽略了什么东西会影响皮肤美白。我们每天接触的食物会影响到我们肌肤美白的情况。我们可以了解了解在生活中妨碍美白的食物到底有那些，也方便我们之后美白肌肤的工作的进行。
1、深色食物
常听人说，吃酱油会让肌肤变黑，以色补色。深色的食物，像紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻等，食材都是对身体极为有益的，适量进食还是可行的。像牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。
平日里我们还常见的深色食物，比如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等，都是尽量少食用为好，以及少喝饮料。对美白肌肤的帮助也是蛮有帮助的。
2、感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，像红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜等食物都属于感光食物，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
但是也不是说完全不能吃这些感光水果，只是最好不要在需要接触日晒的情况下吃。可以在晚上食用，是能够起到一定美白的作用的。在秋季，日晒虽然不是很强烈，但是仍然要注意吃一些能够抑制色素沉淀的水果，避开不利于美白的水果。
3、油炸食物
油炸食物真的是无法抵挡的美味，入口香辣酥脆让人根本无法不爱。但是油炸食物是属于高热量食物，不但容易造成身体的肥胖，还容易让肌肤疯狂分泌油脂，堵塞肌肤毛孔，加快肌肤的老化速度。日常生活中还是建议多补充一些身体所需的维生素元素，我们平日里的瓜果蔬菜中都蕴含着人体所需的维生素，多吃健康的食物，不但能让皮肤美白，还能预防衰老侵袭。
4、添加剂食品
添加剂对于我们来说并不陌生，如今的生活里，我们食用的很多食物中都包含添加剂。不过如果想美白，那就要对这一点加以注意了。添加剂会加重身体内脏的负担，从而使得身体很难将黑色素排出，最终也就导致了黑斑以及雀斑的形成。
