生活中有不少人在感冒时都会出现鼻塞喉咙痛的现象，部分人觉得这是一件小事，所以无需护理，这其实是一个错误的想法。鼻塞喉咙痛并不是一件小事，如果不及时护理，还很有可能会引起一系列疾病的产生。所以如果出现了鼻塞喉咙痛的现象，就要及时进行护理。
如何缓解鼻塞喉咙痛？
1、 注意休息
如果是感冒而引起的鼻塞喉咙痛，就要注意劳逸结合。自己身体很疲惫的时候，要及时休息，平常要避免熬夜，尽量早睡早起，保持充足的睡眠时间。否则不仅会让人的感冒症状加重，还会让工作效率大打折扣。
2、 多喝水
喝水能够促进体内的新陈代谢，能够帮助身体，更好的将毒素排出去。尤其是要多喝温开水，喝温开水能够缓解鼻塞症状，也会湿润咽喉部位，从而缓解不适症状。
3、 清淡饮食
如果出现了鼻塞喉咙痛的症状，还经常吃一些辛辣刺激性的食物，就会让症状更加严重，对身体来说是极其不利的。所以建议大家在治疗期间要进行清淡饮食，多吃一些比较容易消化的食物，这样有利于病情的痊愈。
4、 及时就医
如果感觉鼻塞喉咙痛的情况非常严重，那么就要及时去医院进行检查，并且在医生的指导下进行治疗，这样才能更好的控制病情，让身体痊愈。
哪些食物能够缓解喉咙痛？
1、 雪梨
相信很多人都知道，雪梨具有润喉的作用。在喉咙痛的时候可以喝一杯雪梨煮水，不仅能够温暖喉咙，而且还能缓解喉咙痛的症状。
2、 绿茶
绿茶中含有茶多酚，维生素和多种矿物质具有生津止渴和清热解毒的功效，很适合在喉咙痛的时候来饮用。
3、 冰糖
冰糖中含有大量的糖分很容易被人体所吸收，能够起到补中益气的作用，还能够化痰止咳。但是也要注意，最好不要吃太多，以免给身体造成负担而引起肥胖。
如果你出现了鼻塞喉咙痛的情况，可以根据以上内容来进行缓解。另外也要注意，想要避免身体出现鼻塞喉咙痛的情况，平常就要保持健康的生活方式和饮食方式，这样能够提高身体免疫力，让身体素质更好，这样才能避免身体经常出现感冒现象。
