很多人在减肥时只注重控制饮食，却忽略了锻炼方式。控制饮食的确会对减肥造成一定效果使人的体重下降，但如果只单单注意饮食，也会导致减肥过后的体重及其不稳定。因此，我们在减肥期间也一定要注重锻炼，要远离一些不良的锻炼习惯，这样才能更健康的瘦下来。
哪些不良锻炼习惯会损伤健康？
1、 过度运动
很多减肥新手最常见的健身错误就是过度运动，长时间保持剧烈运动会导致过度劳累肌肉，甚至身体严重疲劳。这样的情况不仅会影响第2天的锻炼，还会对肌肉的健康造成危险，引起肌肉萎缩。除此之外，选择超过自己能力的运动，也有可能会对身体造成永久性的伤害。
2、 空腹锻炼
很多人都知道不要在健身前吃太多东西，但如果要进行剧烈锻炼前，也要适当的为身体补充一些必要的营养物质，比如碳水化合物，摄入碳水化合物有利于提高血糖，能够避免低血糖而导致的头痛，头晕和疲劳症状。
3、 无法坚持
对于健身来说，坚持是一件很重要的事情，如果无法坚持，就会影响健身效果。所以除非身体受伤了，否则应保持日常锻炼，即使只是轻度的有氧运动，也可以有利于帮助肌肉适应有规律的运动，防止出现肌肉疲劳的状况。
4、 低强度的锻炼
过度劳累肌肉是不行的，但是不充分的锻炼也无法达到健身效果，很多人可能会觉得每天坚持锻炼及时，强度低一点也会有效果，但这是一个错误的想法。强度更大的锻炼能够带来迅速而显著的效果。
5、 不补水
很多人在锻炼过程中不怎么喝水，这样的习惯会造成身体缺水。适量的为身体补充水分，对于身体来说是至关重要的，能为身体补充足够多的能量以支撑运动。
6、 锻炼方式太单调
多样化的锻炼方式，不仅能够锻炼到身体不同的部位和系统，而且还可以让身体避免疲劳，能让人更好的坚持下去。
如果出现以上几种不良的锻炼习惯，一定要及时调整，这样才能保证更好的锻炼效果。要想成功减肥，除了要注重锻炼，还要保持良好的心情。一个愉悦的心情不仅能让人更有活力，而且还能够保证身体正常的新陈代谢，避免内分泌失调而造成的肥胖。
