认识一位知己朋友目前是当语文老师的，虽然年龄有相差，但是聊天谈话都是非常投缘的。有时候很好奇她快40岁的人怎么保持的像20多岁的女生一样。我每次问她抗衰老的法宝的时候，她都会从包包里掏出一些水果送给我，或许我明白了她预防衰老的原因了。想要真正的延缓衰老的到来，日常生活中养成这些习惯真的能抗衰老。
紫外线是无孔不入的，可以直达皮肤真皮层，短时间内的影响可以造成黑色素分泌更多，皮肤变黑，发生色斑、晒斑等。长时间的损害便是胶原蛋白和弹性蛋白的损害、变性，发生很多自由基，加快皮肤变老，因此，做好防晒工作是抗衰老的重点之一。
运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，出汗还会影响皮肤和细胞油脂的分泌，恰当的油脂是合适每个人体质，并且无影响性的天然保湿剂。而且运动会加快血液循环，血液中的养料和水分可以有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，整个皮肤就会布满弹性，延缓衰老的发生。
维生素C含量最高的蔬果，如草莓，奇异果，柠檬，鲜大枣等，可以制止肌肤黑色素的生成，帮助消除肌肤晒斑、斑点；杏仁，核桃，腰果，榛子等，富含维生素E，能帮忙抗氧化和消除自由基，从内而外软化皮肤，防止皱纹的发生；三文鱼、沙丁鱼、青鱼所富含脂肪酸有预防衰老的帮助，促进肌肤恢复到最佳状态。
选用有效的抗衰老保养手法。定期的美容保养可以促进肌肤的排毒和深层滋养，使皮肤获得充分的润泽、丰满、紧致润滑，使皱纹得到改进。挑选优质的抗衰老护肤产品也很重要，当然，不管选多贵重的抗衰老护肤品，也不能放过美容觉修复肌肤的机会。每天护理完肌肤后一定要养成早睡的好习惯，才能让肌肤的状态饱满莹润。
