在以前我们只想着填饱肚子，如今生活好起来了，就想着要靠吃进行身体的一个内调。很多人都想通过日常健康的饮食来达到抗衰老的目的，确实一个健康的饮食能做到延缓衰老的效果，而且这种帮助身体预防衰老的方式是比较健康安全的，日常多补充这些食物能帮助我们起到抗衰老的基础保养效果。
1、西红柿
西红柿具有美容养颜的作用，其中富含大量的维生素C，在美白肌肤同时还可以淡斑祛斑，西红柿还能有效的抗氧化延缓衰老，并且西红柿还能对血管起到促进循环保护的作用。
2、柠檬
柠檬是公认能美白肌肤的水果，也是含维生素非常多的水果，能美白淡斑，但是一定要注意用柠檬敷面膜之后不能接触紫外线，如果直接接触紫外线会导致皮肤更黑，斑也会变黑。由于丰富的维生素C能美白肌肤，并且对身体有很大的益处，所以经常食用柠檬可以预防衰老提前。
3、橙子
橙子相比较其他水果也是有很高的维生素C，有着美白抗氧化的作用，对抗衰老的效果也是比较好的，并且口感比柠檬要好，香甜的气味和甘甜的口感也是深受人们喜爱，如果实在受不住柠檬的酸，可以多吃些橙子补充体内所需的维生素成分。
4、橄榄油
橄榄油里蕴含大量的维生素C和维生素E能很好的美白淡斑，并且橄榄油相对食物油更健康，日常食用橄榄油有着养身养肤的作用。
5、玉米
玉米有着丰富的维生素E，富含维生素E的食物可以美白淡斑，多吃玉米可以淡斑并且还能有效的抗氧化与改善血管的作用，预防身体病症的发生。
6、猕猴桃
猕猴桃是蕴含维生素C最多的水果，并且还蕴含维生素E，猕猴桃在美容养颜的水果中排第一位，不仅可以淡化细纹抗衰老还能美白淡斑。
虽然这些食物在日常中随处可见，但是在食用时一定要注意适度的量，以免适得其反。在抗衰老的工作中，吃虽然是健康安全的预防衰老的一种方法，但是日常肌肤护理也是要坚持做好的，坚持防晒护肤。做好外养内调的抗衰老工作，自然可以每天都美美的。
