我们生活中身边的朋友都希望自己吃好一点，用好一点，这样可以让自己预防衰老的到来。现在生活条件好，我们也开始追求美丽和健康了。想要抵抗衰老，获得更精致一些。其实生活中就有很多能够延缓衰老的食物，经常规律食用，也能健康拥有抗衰老状态。
1、豆腐：
豆腐不但价格美丽，而且有着很强大的功能,豆腐中含有的黄铜物质帮助身体补充雌性激素，能帮助女性朋友延缓衰老。
2、洋葱：
洋葱本身含有微量元素硒,是很强的抗氧化剂。而且紫洋葱的表皮中含有花青素，具有抗衰老的功效。洋葱的抗氧化物可以促进蛋白质的合成，能减少细菌对肌肤的感染，也能促进肌肤的新陈代谢，达到抗衰老的效果。
3、鱼肉：
鱼肉能提供大量蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。鱼肉也对清理血管、降低血脂和预防衰老都是有好处的，鱼肉当中的蛋白质和矿物质含量都很丰富，能提高自身的抵抗力。而且多吃鱼肉，对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
5、苹果：
苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂,红苹果中抗氧化剂最多。如果想要戒掉糖分，找不到糖分代替的食物，这时候就可以选择苹果，苹果就能满足甜食之需。研究发现,苹果富含抗氧化剂“槲皮素”,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。
6、橙子：
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基。日常生活中多吃橙子可以清除皮肤皱纹，延缓衰老。
7、胡萝卜：
胡萝卜的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中有着抗氧化剂的作用,帮助细胞减缓老化的过程。胡萝卜中含有维生素、叶酸和膳食纤维等，可以延缓衰老的同时预防疾病的发生，对滋润肌肤也有很大的用处。
8、西兰花：
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,能识别并清除自由基。吃西兰花还可以增强记忆力，能预防坏血病的发生。平日里多吃西兰花真的可以有效抵抗衰老侵袭。
10、西红柿：
多吃西红柿具有抗衰老作用,使皮肤保持白皙。这是因为西红柿中的番茄红素含有强力抗氧化、抗辐射的生物活性物质。我们不但可以吃西红柿，还可以榨汁喝，甚至可以榨成稀泥敷于脸上美白肌肤，西红柿的作用能起到抵抗衰老、有效预防衰老加速侵袭。
