对于精致的女生来说，不仅仅只是满足在抗衰老护肤品带来的肌肤护理上，也希望自己能通过吃来进补自己的身体和肌肤。想要抗衰老工作更加的优化，做到内外调理，延缓衰老的效果。我们可以在日常生活中多吃些有利于肌肤的食物，这些食物日常生活中都能购买的到，都有抵抗衰老的效果。
深海鱼
每周吃3次深海鱼可以有效帮助皮肤坚持年轻和润泽，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，帮助肌肤延缓衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
蜂蜜
对于女人来说，平日泡些蜂蜜水喝，是养颜抗衰老再好不过的事了。最好是用深色彩的蜂蜜，尽量不用浅色彩的。深色的蜂蜜是人体细胞最好的守护者，由于它含有丰厚的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能防备心脑血管体系的疾病。蜂蜜是最理想的抗衰老护肤品。
它能供应皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
胡萝卜
胡萝卜的养分元素是毋庸置疑的，这是由于胡萝卜不但养分丰厚还能够润泽皮肤，胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发坚持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人变老的自由基。
另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等养分成分也有润泽皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。
黄瓜
黄瓜咱们会用来做菜，敷脸，还受到许多瘦身人士的欢迎，用来做黄瓜瘦身餐，老黄瓜中含有丰厚的维生素E，可起到抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。如果感觉肌肤缺水干燥，可以用黄瓜片进行敷脸，让肌肤变得水润清透。
核桃
核桃中含抗衰老的成分，维生素E、亚麻酸、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化危害，是公认的抗衰老食物，吃适量的核桃不但能够帮助女人抵抗衰老，还能益智优化大脑。
绿茶
绿茶有助于延缓变老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，铲除活性酶的作用。据试验成果证明茶多酚的抗衰老作用要比维生素E强18倍。
樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的独爱。樱桃不仅富含维生素C，并且含铁极其丰厚，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
