我们很多时候宁愿多花些钱到护肤品上得到延缓衰老的效果，都很少愿意花钱到富含营养抵抗衰老的食物上。其实对吃货来说，这是个福音，我们在生活上常见的食物其实是可以帮助我们预防衰老的。抗衰老的食物无处不在，不但健康，而且对肌肤养护也有很好的效果。
洋葱：其实提到洋葱，它更多的是做配料出现的，增加菜的鲜美。基本不会将它当作主食，但是它的养分价值是很丰厚的，可以补充微量元素和蛋白质，起到抗衰老和下降胆固醇的效果。
蓝莓：蓝莓富含花青素和和抗氧化物质，对双眼、皮肤以及大脑的记忆都有很好的帮助，男女老少都可以食用，养分价值超级高。对身体肌肤延缓衰老也有很大的帮助。
牡蛎：归于海鲜贝类食物，它里边的维生素含量超级丰厚，尤其是B12，对肌肤的弹性和光泽感提高明显。如果你想要吃出好肌肤，可以每天适当吃一些贝类食物，而且还可以预防衰老的加速老化。
西兰花：是我们熟悉的低脂健康蔬菜，里边的维生素、胡萝卜素和抗氧化元素都是十分充足的，可以抵抗肌肤老化还可以提高身体肌肤免疫力。
南瓜籽：不仅是南瓜的养分价值丰厚，它的籽也有美容的效果，里边蕴含的蛋白质和酶可以促进细胞合成，提高肌肤的新陈代谢，从而减少皱纹让肤质愈加有弹性，是抗衰老最强的食物。
鱼肉：鱼对清理和软化血管、下降血脂以及延缓衰老都是很有优势的，是公认的年轻食物。鱼肉中含有丰厚的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，进入人体后简单被消化和吸收，营养价值是蛮高的。而且鱼肉能给肌肤补充胶原蛋白，让肌肤富有弹性，对身体的好处是非常之多的。
黑米：黑米具有开胃健脾的效果，被称为米中之王，养分丰厚。黑米中含有丰厚的花青素类色素和黄酮活性物质，具有显著的清除自由基、抵抗衰老的效果。黑米与黑芝麻等食物十分适合熬粥食用。
