医生们为了患者的健康，正日日夜夜与时间赛跑，争分夺秒与病魔搏斗。他们在每日看门诊、管病床、做手术、值夜班、写论文的同时，却也面临着缺乏运动的健康问题。
根据中国医学科学院阜外医院2020年的调查——《四类社区中年人群的健康生活方式遵循情况》，在四种健康生活方式中（不吸烟、不饮酒或适量饮酒、充足的身体活动和健康饮食），医院职工在不吸烟和少饮酒方面表现最好，但在充足身体活动方面却处于较低水平。
那么， 医生对此都怎么看呢？《医师报》邀请了医生中的三位健身达人，谈谈他们的观点。
增加医生锻炼时间
需要内外因素共同努力
侯凯健
汕头大学医学院第一附属医院龙湖医院 副院长
医生普遍缺乏运动，这是共性，是切实存在的健康问题。想要解决这个问题需要内外因素共同努力。
外部因素是指医生的工作时间、家庭时间，余下的个人时间究竟如何获取？这的确很难平衡。内部因素在于医生对运动的认知以及意愿，即参与运动执行力，包括执行的意愿和执行的氛围和能力。
在运动上，我所在的医院和医学院，卫健局会经常举办步行比赛，健康素养知识竞赛等，让医务人员主动或被动参与进来，这个是非常好的。我个人也保持着健身习惯，一周3-4次，每次1-1.5个小时，包括半小时体能心肺功能训练和半小时力量肌肉训练。
除了运动外，医生需要重视的问题是进食、食物能量获取的比例和营养知识。另外，心理健康不可忽视。近年来，年轻医生猝死等不良事件频发，我认为应该注重劳逸结合的矛盾调和、重视体检。
（侯凯健 提供）
医生也要注意心理健康
最好能有个爱好寄托
任东林 教授
中山大学附属第六医院
肛肠外科
这些年来，年轻医生普遍工作量大，压力大。在这种情况下，缺乏时间运动难以避免。但我认为，医务人员要从自身做起，有良好的健康意识和运动习惯，好的身体是为患者服务、实现家国情怀的基础。
我们医院在关心员工生活上也做了大量工作，有健身中心，可以锻炼、做瑜伽、蒸桑拿等。我个人也长期坚持锻炼。因为工作很忙，我选择利用零碎的时间健步走，我的背包里面一直都放着跑鞋，只要有空就出去走路，每天坚持一个小时，不管风吹日晒雨淋，在国内还是国外，从来没有停过。对我来说，既是体能的锻炼，也能利用这个时间思考工作生活中的问题。
我认为，尽管医生处于工作生活的高压下，年轻的医生也应该合理安排好自己的时间，有长远点规划。除了身体健康外，也要注意心理健康，最好能够有个爱好上的寄托，比如文学、艺术、摄影、钢琴，唱歌，跳舞等。希望每一个医生都能有乐观积极的心态来迎接工作和生活。
周末开完会，不辜负当地美景出去走路
（任东林教授 提供）
医生也是普通人
要普及健身理念
某三甲医院康复治疗师
国家级健身教练
我认为，医生群体分为两类。一类是特殊医疗岗位，例如急诊、ICU，还有某些24小时值班的医务人员来说，长期高强度的工作已经把他们压得喘不过气了。在没有降低工作强度的情况下再鼓励他们锻炼，这对他们真的太难了。即便是挤出的时间，他们还需要陪伴家人、自我提高等比体育锻炼更重要的活动，的确是很难平衡工作和运动的关系。
另一类是普通医务人员，日常工作比较规律，可以有时间锻炼。尽管医院有健身协会，帮助大家建立健身习惯，规范大家动作标准，为大家安排合理的训练计划。但也有一部分群体缺乏锻炼，主要是三个方面：一是锻炼意识缺乏；二是不了解如何系统训练；三是自身惰性。
我个人是长期保持系统健身的习惯，包括定期的户外跑步、引体向上、俯卧撑、平板支撑、卷腹运动等。
我认为，医生也是普通人。大众健身的重要性需要向每个人普及，强调健身的综合性、全面性、系统性，以及循序渐进、持之以恒的特点。而不是鼓吹大家跑得更快，跳得更多，玩得更高级。
另一方面，应该告诉所有人，要遵守规律的作息习惯，养成健康的饮食习惯，学习科学的锻炼习惯。当然，前提是安排好生活、工作、休息、饮食、社交、家人陪伴的时间。
（受访者提供）
排版：管颜青
编辑：管颜青
