游泳是适合广大人群，并能锻炼全身的一项运动。一提到游泳，我们首先想到的就是塑身，的确，大部分人学游泳的目的就是为了塑身，长期坚持也确实能够达到这样的效果。但是，不同泳姿也有着不同的塑身效果。
1、蛙泳：瘦腿
其实蛙泳是最能锻炼全身运动的一项动作。蛙泳的动作主要是蹬夹，在进行蛙泳运动时，大腿需要充分地展开及收缩，这样就会更多地用到大腿股四头肌。所以，这可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。
2、蝶泳：瘦腰
蝶泳时，需要用到的手部力量较大。运动时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，这对胸大肌、背阔肌、腹直肌的用力较多。另外，蝶泳主要是以腰部来牵动身体，因此，长期以这种姿势游泳，可以帮助消除腰部赘肉。
3、自由泳：瘦胳膊
自由泳主要作用于上臂的肱二头肌、肱三头肌，这两个地方用到的力量较多，可以有效锻炼臂部肌肉。此外，自由泳也可以使臀部肌肉变得结实并且有弹性，对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
4、仰泳：塑型美背
仰泳时，背阔肌用力比较多。这种泳姿对于久坐一组的人群来说，有利于缓解久坐带来的腰背酸痛等不适症状。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也有一种锻炼塑型的作用。
