最近各地疫情频繁，很多朋友将参与大规模全民核酸检测，由此导致的人群聚集让人担心是否会增加感染风险。
在国务院联防联控机制2022年4月6日的新闻发布会上，北京大学第一医院感染疾病科主任王贵强指出，为避免大规模核酸筛查中因人群聚集导致的传播风险，个人应在核酸检测前中后做好防护与配合工作。
我们根据国家卫建委官方网站与感染科专家建议，结合曾奋战在一线的核酸检测人员亲身经历，为大家奉上一份核酸检测自我防范建议。
检测前
官方建议：
建议两小时之内最好不吃东西，以避免采样过程中出现可能的呕吐、反胃等表现。建议提前30分钟不要喝水、不吃口香糖、避免喝酒。
一线检测人员补充：
按照当地要求提前准备好核酸码/身份证，可以使用截图的先截图，或者打印出来，以防大规模核酸检测时网络/系统缓慢刷不出来。
做好防护，大规模核酸采集区域人群密度大、排队长、停留时间长，尽量少带或者不带与核酸检测无关的东西。穿着简便易清洗即可，也不要穿着睡衣就下楼，恐龙装玩偶服什么的还是留在家里吧。如果本小区可能环境阳性，最好专门准备一身核酸采样时穿的衣服，回家后及时换洗。
提醒有整口假牙的爷爷奶奶们，假牙可以提前摘下来留在家里！口咽采核酸的时候别低头，假牙可能会掉！掉了就污染了，不能直接装回去，带着回家要洗干净再戴。
本人亲身经历丨作者供图
如果是采集鼻拭子，有鼻腔手术史、鼻中隔偏曲、鼻腔占位性病变、血液病、咽喉疾病、凝血障碍等，最好提前告知。因为穿着防护服影响听力，有条件的可以提前写在纸上或打印出来，字要大，以便采样时提醒工作人员，根据情况进行调整。
检测时
官方建议：
戴好口罩，做好个人防护，保持社交距离，避免与人闲聊。
无论是鼻拭子还是口咽拭子，都要配合医务人员的要求做相应的动作，避免交叉感染。
避免触碰检测台上的物品，不要把手机、身份证、钥匙等个人物品放在台面上。
一线检测人员补充：
排队的时候保持距离，不要摘口罩。不摘口罩的意思就是，要尽量把口罩焊死在脸上！不要随地吐痰不要摘口罩闲聊！不要吃东西喝水！为什么会有人在核酸排队的时候吃薯片嗑瓜子呢！手机面部识别也可以改为密码解锁，总之能不摘口罩就不摘口罩。倡议少玩手机，一方面手机暴露在环境中增加被污染的风险，另一方面人群聚集的情况下，都用手机可能会造成网络拥堵影响核酸信息登记和录入。
登记的时候手机身份证都放在自己手里，请登记的志愿者扫描拍照，尽量减少接触，不要放在桌面上。
核酸采样区域是污染区！污染区！污染区！重要的事情说三遍！
采样排队的时候离正在采样的人远一点，一般警戒线位置都会在2~3米位置，没有线的自己主动保持距离2米以上，避免站在采样区域下风向。
看到前面的人采完了，采样人员做好手消毒，拿出下一根棉签的时候再迅速上前摘口罩张大嘴，摆出啊的口型但不必发声，最好能屏住呼吸不要吸也不要呼。采样完立刻戴上口罩走人。
不要碰采样台！每个人都在这里张嘴！摘口罩！有咳嗽还有干呕的！手不要碰桌面，钱包、手机、钥匙也不要放在桌面上！
长头发的姑娘们汉子们，长头发盘起来好吗？不然一伸脖子发梢就在台面上扫来扫去的，你知道桌面上多少口水吗？还有假牙呢！
采样的棉签是无菌的，采样时产生唾液是正常的，可以直接吞咽，不要往采样台旁边的医疗垃圾桶里吐口水或者呕吐！那边是污染区！头不要凑过去！同理，如果容易吐，自备呕吐袋！迅速离开采样区域再吐！
正在测核酸的我丨作者供图
检测后
官方建议：
不要在采样点逗留太长时间，要立刻离开。也不要在采样点丢弃废弃物等等，采样回去以后要继续做好个人防护，做好手卫生。
一线检测人员补充：
离开核酸采样区域动作要快！不要浪费时间！无需表演节目！
关于手卫生，建议自备手消毒液或者消毒/酒精湿巾，核酸检测期间使用过的身份证、手机都可以用酒精擦拭消毒。
采样区域出口处如果有备用的手消液，可以用！记住是出口处！作为医护看到主动洗手的人会很欣慰的，使用快速手消毒液一按到底，用7步洗手法内外夹弓大立腕双手揉搓20秒以上到自然风干。
七步洗手法丨果壳
如果手摸了采样台或其他污染区域，也可以就近使用采样台上的手消液。但不建议每个人都用，不然采样台上双倍的消耗可能导致耗材不足无法继续核酸检测。
回家后用肥皂或洗手液，流动水清洗双手。
一次性手套可以戴但没必要。看到过不少人戴着吃小龙虾那种一次性塑料薄膜手套用于自我防护，初衷是好的，但实际上戴了个寂寞。戴着手套手还是会到处摸摸，摸完台面摸头发，拿完手机又放包里，戴着手套摘口罩，这戴与不戴有什么区别？不如好好洗手，不要乱摸。
参考资料
[1]http://www.nhc.gov.cn/xcs/fkdt/202204/fe15261f598d46a6ae4f0bdf0b102532.shtml
作者：四月有时候
编辑：黎小球
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