原标题：1种零食，或在悄悄堵塞你的血管，专家提醒：40岁后要少吃
高血脂，现在已经成为极为常见的一种慢性血管疾病，其出现的原因主要和血液中的胆固醇、甘油三酯、脂肪增多等有关。
可见高血脂对人体的危害性有多大。
为何我国会有这么多的高血脂患者呢？
根据专家的调研结果显示，引起血脂升高的因素有很多，最为常见的是由于体重过高、熬夜、饮食、遗传、不爱运动等原因所引起的，这些因素对血液的正常流动都有一定的影响，很容易引起血液流动速度减慢，血脂升高。
而调研结果中，发现40岁以上的人群是最多的，可以称之为高血脂的主力军。
在40岁以上的人群中，几乎每3个人中就有2个血脂偏高。
并且不少人还存在很大的误区，认为血脂越高，就说明血液中的营养物质多。
这种想法是极为错误的。
而大部分的血脂升高，和我们的饮食都有着脱不开的关系，更有人说高血脂就是吃出来的，可能平时看似正常的食物，经常摄入，就会导致血脂悄悄升高。
案例分享：
丽君（化名），今年49岁，家中有一个独生子，已经上了大学，并且丽君由于身体不好，一直没有出来工作，好在丈夫能挣钱，日子过得也算无忧无虑。
平时生活中，丽君很少出门，常常窝在沙发上看电视，或是织毛衣，手里总是离不开瓜子，一会不嗑就觉得嘴里没味。
大约过了一年半左右，丽君最近总觉得身体不舒服，视力下降了不少，并且有时还出现头晕的现象，在一天吃完饭后，丽君突然感到头晕目眩，险些晕倒在地，于是来到医院检查。
检查结果发现丽君的甘油三酯竟然高达6.9mmol/L，严重超出了正常指标。
经过医生的询问后得知，导致丽君血脂升高的原因竟是她经常吃的一种零食——葵花籽。
丽君十分不解，为何小小的葵花籽，会有如此大的威力呢？
大约在2010年的时候，我国公布过一组油脂排行榜。
每100g猪肉中大约含有的脂肪量在28g，而每100g的葵花籽中竟含有53g的脂肪，其含有的脂肪量是猪肉的2倍。
加之丽君平时不爱运动，经常窝在沙发上看电视、嗑瓜子，久而久之，导致血脂越来越高。
除葵花籽以外，还有哪些食物不适宜高血脂人群食用呢？
●花生米（100g）含有脂肪44g；
●蛋黄（100g），含有脂肪50g；
●巧克力（100g），含有脂肪40g；
●坚果类（100g），含有脂肪50g；
●牛肉干（100g），含有脂肪40g；
●栗子（100g），含有脂肪35g。
日常该如何养护血管呢？建议你养成良好的生活习惯
首先，要常运动
经常运动，不仅对降低体重有很大的帮助，同时对于稳定血脂也具有一定的帮助。
因为人体运动时，身体处于高强度运作模式，能够消耗大量的脂肪，这同时也包括了血液中的脂类物质。
并且坚持运动，对于提升人体新陈代谢速度也具有较大的帮助，可以更快的将体内垃圾以及毒素排出，降低血管受损的几率。
在运动时，血液循环速度较快，能够很好的避免血管出现堵塞现象。
其次，要常补充营养物质
想要人体健康，平时应该多补充一些对人体有益的营养物质，比如：硒元素、水苏碱、类黄酮等，对血管也是十分有益的。
硒元素可很好的对受到损伤的血管壁进行修复，恢复血管壁细胞的完整性，同时还可促进血管内垃圾以及毒素的排出，降低血管堵塞的几率；
水苏碱的促分解性较好，可以加速分解血管内的斑块，并且抑制斑块的形成，保持血管的通畅性；
类黄酮可降低血管出现氧化、纤维化、硬化等现象的几率，同时还可以提升血管的韧性。
沸水冲泡云台冰菊，上述几种元素更易被吸收。
最后，合理饮食
平时养成一个良好的饮食习惯，对于避免血脂升高起到很大的作用。
因为多数的高血脂都是由于不恰当的饮食习惯所引起的，平时可以多吃一些五谷杂粮和新鲜的蔬菜和水果。
因为这些食物不仅含有的热量低，同时还具有稳定血脂的成分，经常摄入，不但能够稳定血脂，对于血管壁的弹性也起到一定的提升作用。
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