《哎呀好身材》目前已播出两季，每一季都做出了新的探索。即将拉开帷幕的第三季《哎呀好身材》海浪季更是以游戏与竞技、个人挑战与团队挑战相结合的方式，迎来8位青年男女嘉宾来到梦幻海岛、健康标地“沙漏岛”，升级健康体验，开启全新篇章“释放正能量荷尔蒙，带动全民健身风潮 ”。
12月2日，《哎呀好身材》第三季官宣回归，并且正式定档于12月5日首播。
作为国内首档明星减肥类真人秀，《哎呀好身材》提倡健康减肥，前两季邀请的明星主要分为两类。一类是身材爆好的明星，比如王菊、张天爱、赵奕欢，给观众介绍了超多有效又健康的减肥方式。另一类为需要身材管理的明星，比如减肥的凌潇肃、乔杉，需要增肥的杨迪。
《哎呀好身材第三季》海浪季是由芒果TV和咪咕视频联合出品的综艺，由陈宥维、罗予彤、李治廷、宋妍霏、赵小棠、王子异、徐梦洁、周九良担任固定嘉宾。
在这里，8位各怀减肥或健美目标的常驻嘉宾，四男四女，来到碧海连天的海岛，在这个好身材的天堂里，进行两队之间的健身大pk。大家通过―项项激烈有趣的个人挑战与团体挑战，增加各自队伍的健康资产，最终胜利的一方可以带着海岛的大礼离开。
《哎呀好身材》第三季将在节目模式和人物设置上强化体育竞技成分，进一步升级“体育+”概念。在节目模式上打破常规，寻找四位具有身材困扰的哥哥，与他们的家人签署“去油改造计划”。
届时，四位哥哥将集中接受专业体测寻找自身问题，集体进行身材改造，并与体育冠军、民间运动达人们展开爆笑对垒，努力重回颜值巅峰。在人物设置上，本季节目将邀请体育明星加入改造计划，鞭策哥哥们进行身材改造。
