近年来主打健康取向的「低糖零食」掳获不少消费者的心，更在中国刮起热潮。其不但能帮助控制糖分摄取量，即便在减肥期间也可以放心食用并产生饱足感，让瘦身过程不再那么痛苦。不过零食种类形形色色，每种款式的营养成分及糖分含量等皆不尽相同，相信不少人在挑选时都不知该从何下手才好。
这篇文章将会彻底解说低糖零食的选购要点，并从各大网购平台精选出十款优质商品，包括来自MYPROTEIN、MAXSPORT、万岁牌、以及新东阳等知名品牌的推荐品项，想要吃得低卡、低糖又能满足零食胃的人可千万不要错过！
目次运用「低糖零食」挑战减糖饮食吧！低糖零食的选购要点十款优质低糖零食推荐总结
运用「低糖零食」挑战减糖饮食吧！
近年来随着健康饮食观念普及，容易使身体产生病变的健康杀手「糖」也成为许多人敬而远之的食品之一。不过生活周遭处处充满着甜食的诱惑，想立即戒掉对糖份的依赖其实仍有些难度。而不少人为了减肥，会严格地控管卡路里并逼迫自己养成运动习惯，却在无形中造成压力过大进而暴饮暴食、产生严重复胖问题，反而不利于健康。
要完全屏除甜食的诱惑并非易事，不过只要一步步降低摄取量来养成习惯，便能轻松达成目标。因此若要兼顾健康以及维持身材，「低糖零食」便是个不错的选择。在食用时不但能够满足味蕾并保持心情愉悦外，也无须担心糖份过量的问题，而在降低减肥期间吃零食的罪恶感同时，亦不会打乱减肥计画，可以说是控管身材的好帮手。
外，没有特别执着要减肥的人，也可以尝试看看味道极佳的低糖零食，不仅健康又能带来丰富的味觉飨宴，相信能开启另一片零嘴新天地。
低糖零食的选购要点
面对琳琅满目的商品，大家不妨多加参考接下来要介绍的各项要点，并筛选出适合自己喜好的零食。
依据需求选择适合的类型
市面上的低糖零食种类相当多样，光是看了就令人眼花撩乱。而我为大家整理出五大常见的零食种类，并会一一解说各类别的选购重点，各位可以配合自身喜好、需求及食用方式等来进行选择喔。
1、饮品类：可当作代餐，轻松填饱肚子
调味丰富的饮料型零食只需要一杯便能轻松带来饱足感，特别适合容易嘴馋的朋友。有些喝起来就像是具有滑溜口感的优格，有些饮品则添加了减肥圣品奇桠子，不但能够帮助维持长时间饱腹感并减低食欲，若内含果肉的话还能提升满足感，并为视觉带来享受。
此外，有些奶昔类商品也主打可以当作代餐饮用，只要将一天当中的其中一餐以它来取代，就能达到控制糖份与饱足的效果。不过建议其他两餐仍要正常进食，才不会对身体健康造成负担。
2、能量棒食品：能兼顾营养均衡需求
近年来随着健身风潮席卷，对于健身人士来说不可缺少的「能量棒」也成为不少人在减肥及饮食控管时的选择。市面上的能量棒多以大豆成分为主，由于具有丰富蛋白质而可以延长消化时间，并延缓饥饿感产生，而带有嚼劲的口感亦是其特征之一。
此外，有些能量棒还会加入燕麦及葵花籽、南瓜籽等坚果类食材制作，可以帮助摄取丰富多样的营养素，满足身体所需。不论是因忙碌而无暇吃饭或是感到饥饿的时候，只要一根能量棒便能在短时间内补充营养。顺道一提，市面上还有推出不使用小麦的无麸质能量棒，对麸质过敏的人不妨多留意看看。
3、减糖甜点：以含有食物纤维的款式为佳
愈是在减肥期间，对甜点的抗拒力也愈薄弱。此时若能来一口巧克力蛋糕、布丁、果冻、优格或饼干等甜点的话绝对是一大心灵满足，也能有助于重新调适减肥的心情。
市面上有推出不少以杏仁粉取代面粉所制的甜点，并配合砂糖减量，不但可以巧妙地控制碳水化合物，也能减少卡路里摄取。此外，有些产品中还添加了椰果等富有口感的材料，在提升食感的同时亦可帮助防止便秘等问题，相当适合在日常饮食中缺乏膳食纤维摄取的人选购。
4、干货零嘴：可同时锻炼脸部肌肉
嗜辣或是较重口味的人，不妨考虑看看鱿鱼干等海产制成的海味干货，或是肉干等咸食类零嘴，其中海味系的零食大多会制成长条状，比起需要手撕的肉干等零食，在食用上可说是更为方便。
而在挑选时建议以调味较少的种类为主，如此一来即便长时间食用也不会感到腻口，同时还能达到饱腹效果，并降低身体负担。此外，食用这类零食时还可藉由用力咬合来锻炼脸部肌肉，让下颚及面部线条更为紧实，具有一箭双雕的效果。
5、坚果类：需留意种类与加工方式
杏仁、核桃等坚果具有令人上瘾的口感，更富有充足的膳食纤维、矿物质、维他命等营养素，有助于维持身体机能并兼具养颜美容的效果。虽然综合坚果型商品能一次摄取到多种营养，但要注意的是腰果的含糖量（碳水化合物）较高，因此推荐以杏仁或核桃等低糖坚果为主会更有助于饮食控制。
此外，使用奶油或是焦糖等材料进行加工的零食会增加不必要的卡路里摄取，而盐味花生等也可能导致盐分过量等问题。为此，在选购坚果零食时，最好以无调味、零加工的纯天然款式为优先，或是有搭配少量果干的综合型商品也是个不错的选择。
确认糖分等营养标示
购买低糖零食时只要确认包装上的营养标示，食品内的糖量便能一目了然。多数低糖产品的糖量会以克数标示于外盒，若以同类型的零食来说，当然是选择数值越低的款式越好。而有些商品还会直接在包装上标示「减糖～％」，这对于刚开始进行减糖饮食的初学者来说就是一个很容易判断的指标，想要一步步管理体重、维持健康饮食生活其实一点都不难喔。
考虑食用与控制食量的便利性
由于每个人享用零食的地点与时间皆有所差异，因此购买前也要好好思考该零食本身是否易于食用、以及是否能便于控制糖量摄取等细节。
1、独立包装：少量分装有助于控制食用量
不论零食本身减少了多少糖份，倘若不慎食用过量那可就本末倒置了。因此建议大家选择采用独立小包装的商品，即便突然嘴馋而按耐不住掏出了零食，少量分装的设计也能避免食用过量。此外，由于这种小包装便于携带又不占空间，在上班时间也能让心灵获得小小满足感喔。
2、夹链袋包装：可重复开关，食用与保存都方便
若属于较常在家中食用零嘴的人，比起相对高价的小包装零食，以夹链袋包装的大份量款式可说是更超值的好选择。此类型不但有利于分次少量食用，也很便于收纳或保存在家中橱柜内，毋须担心零食会快速腐败而对身体造成不良影响。
3、选择低调朴实的包装
不少人会介意包装上醒目的「减糖」、「瘦身」等字样，特别是出门在外欲食用时不免担心引来侧目，因此在购买时可以选择无印花的小包装或是朴素的样式，如此一来便无需顾虑周遭眼光并能安心享用。相对地，有明显标示减糖相关文字的产品，则可摆放在家中享用，或是与志同道合的朋友一起分享也很合适喔。
十款优质低糖零食推荐
在认识低糖零食的相关知识以后，接下来就跟着我一起从精选的十款商品中，挑选符合自身需求又健康美味的款式吧。
1、万岁牌 无调味综合果（随手包）｜营养价值丰富的超级食物
包装形式：独立包装
糖量（每100g）：0g
容量：90g
价格：95元3包
近年来坚果被医学界证实为富含多种营养素的「超级食物」，当中的「硒」元素更是身体不可或缺的矿物质，不但可以抗老甚至还对于肌肤养护有所帮助，可谓好处极多。而这款随手包正是因应现代人长时间在外奔波需求所设计，让大家可随时随地补充热量与摄取营养，是个具有健康概念的好选择。
不过无调味的坚果对不少人来说或许有些难以接受，此时不妨自己额外加入少许含糖量较低的果干搭配食用。此外，坚果的油脂含量丰富，每日摄取量建议以一小把、或是以随手包一包为基准，以免摄入过多油脂而导致热量超标。
2、Dream＆Joya 无糖杏仁奶｜风靡全世界的新兴植物饮品
包装形式：一罐装
糖量（每100g）：0g
容量：1L
价格:69元2瓶
提到植物饮品，相信不少人心中首先浮现的都是豆浆，不过近年来随着健康意识与健身风潮高涨，以新鲜杏仁制成的植物奶已然成为新的全球饮食趋势。这款杏仁奶不但少了豆浆腥涩的豆味、风味香醇如牛奶，还保留了杏仁的维生素及矿物质。此外，当中更不含乳糖，相当适合患有乳糖不耐的人，即便是素食者也可以放心饮用。
它的喝法随心多样，比你想象的更百搭！搭配麦片、烤面包片等自制早餐，丰富又可口，活力满满一整天；调配咖啡，滋味更醇厚，在家就能做拿铁！DIY西式甜点，自制鲜果冰淇淋，整个夏日美味不间断。最喜欢的还是用它来调配咖啡，喝起来带有刚烘烤好的坚果香气，入口顺滑又丰润，太绝了！
如果你素食主义者，或者处于身材管理期想变身小腰精， Dream＆Joya这款无糖杏仁奶一定是你的不二选择。美味和健康两不误，绿色生活怎能少了它！
3、内蒙古无添加剂无糖现烤牛肉干｜香气及嚼感皆无人能出其右
包装形式：真空包装
容量：250g
价位：69元
内蒙古以美味的牛羊肉制品闻名，不但掳获不少人的味蕾，也更健康。而这款无糖肉干便是配合饮食趋势所特制，维持着原味肉干的嚼劲以及独特香气，扎实的口感更使其大受好评，即便无糖也不减美味。
真空包装保持食物鲜度以安心享用。然而虽然它不含糖，但却不可小觑整包吃下来的卡路里，为了避免一口接着一口欲罢不能，建议大家先拿出要吃的分量，才能有效控制热量摄取哦。
4、乐纯坚果酸奶｜3倍生牛乳做出的无添加健康酸奶
包装形式：杯装
碳水化合物（每100g）：4.1
容量：酸奶杯135g，海盐巴木旦包35g
价格：109元6杯
说到减肥必备的健康零食就绝对不能漏掉酸奶，特别是近年来备受推崇的高蛋白益生菌酸奶，不但口感浓稠及绵密度更上一层，每一勺，都像是在添酸奶盖。浓郁的口感让饱腹感得以增加，其中富含的坚果亦能帮助美容，只要一杯就能轻松填满膨胀的食欲，并减少多余的热量摄取。
此外，内附的35g海盐巴木旦包，而间格式设计的操作亦相当简便，只要轻轻一倒就能完成一道卖相极佳的轻食小点，即便携出也可以轻松食用，当然它的价位也比较高，要是预算不充足，可以选用别家的高蛋白益生菌的酸奶产品。
5、食验室一片鱼蛋白脆片｜爽脆有劲，美味无穷
包装形式；一盒装（内附独立包装）
糖量（每100g）：3.12g
容量：75g
价格：39.9元2盒
想必有不少人在减肥期间都难以割舍美味吮指的洋芋片吧。来自淘宝店铺食验室旗舰店推出一款以烘烤代替油炸的商品，在减少油脂使用的同时，还能创造出激似洋芋片的爽脆口感，手指也不会沾附任何油腻，让许多人吃过以后都大为惊叹。其共有五种口味，不论是喜欢清爽或是重口味的人，都可以从中挑选出适合自己的款式。
值得一提的是其高蛋白及低卡路里的成分设计，更是满足了健身人士也能享受洋芋片的欲求。虽然精致的做工与绝佳的风味难免反应在价格上，但偶尔购入一包来过过瘾也很不错。
6、Julian Bakery 香草肉桂酥脆高纤谷物｜早餐及点心的安心选择
包装形式：夹链袋
糖量（每100g）：0g
容量：555g
价格：283元
这款谷片不但抢占各大麦片排行榜第一名，一上架后更被迅速扫光，足见其居高不下的人气。一般市售谷片多含有淀粉及高糖量，让不少减肥人士望而生畏，然而此商品每一匙当中就有三分之一为蛋白质成分，而额外添加的纤维粉还能促进肠道健康，在口感酥脆之余保留了谷片的香气与美味，是款无糖低碳水的健康点心。
不论是额外添加优格、水果，或是直接当作零嘴食用都相当合适，也可以搭配杏仁奶取代早餐或点心，在食用时毋须担心摄取到多余糖分，喜爱谷片的人绝对可以放心大啖，并安心维持减糖生活的饮食品质。
7、 内蒙手工烤奶皮子夹心无糖脱脂｜香脆口感与补钙效果
包装形式：真空包装
容量：150g
价格：34.4元
市面上的奶酪制品大部分经过重重加工且含有不少添加物，不利于代谢并容易堆积在身体里，因此被不少人认为是有碍于减肥计划的食物之一。事实上，奶皮子虽然饱含油脂，但其消化时间较长，因而能止住饥饿并延长饱腹感。其中这款零食使用内蒙鲜乳，以手工制作成烤奶皮子，且不含任何防腐剂及添加物，不必担心会给身体带来多余负担。
鲜奶皮烤制，无论是与全家大小一起享用，或当作伴手礼赠送给他人都很适合。
8、初吉 低GI代餐饼干｜全营养轻负担高纤维低摄入
包装形式：独立包装
糖量（每100g）：无蔗糖 GI值40.3
容量：1箱46小包（没小包3片）
价位：28.9元
这款在网上评价极高的低GI饼干，其味道属于起司味浓厚的重乳酪，口感绵密顺口，即便不添加糖及面粉，味道及食感却能媲美坊间的美味糕点，在享受甜食带来的愉悦感之余也不会感到负担。
当中每颗皆为纯手工制作，且加入了咸蛋黄来提味，让整体不易腻口，也不会吸收到多余的卡路里，不论是健身人士、有高血糖困扰的年长者，或者是正在实行控糖计画的朋友，此款点心绝对是热爱甜食者们的最佳选择。
9、之间 生酮布朗尼｜0糖！巧克力控的最爱
包装形式：独立小盒装
容量：100g
价格：25元
这款生酮布朗尼，不仅用椰子粉和杏仁粉代替了面粉，还用椰子油奇亚籽代替普通植物油，并且比起一般布朗尼更减去砂糖用量，味道却依旧饱含巧克力的浓郁与香醇，让挑嘴的巧克力控们都爱不释手。
内不含麸质，麸制过敏者食用无压力，更不会不会囤积多余热量。而每盒独立的小包装，方便随身携带食用，不论是健身前补充能量，或是忙碌之余随手一块都没问题，在家品尝时则推荐先以烤箱加热3～5分，口感会更好喔。
10、Minioti益生菌冰淇淋｜无糖低脂，零罪恶感的奢华享受
包装形式：独立小盒装（125ml）
容量：546g（6小杯）
价格：108元6杯
冰淇淋肯定是所有减重或控糖人士的大敌，市售产品多半会为了口感及丰富味道而添加许多糖、乳化剂及容易导致身体发福的成分，进而让冰淇淋被贴上了不健康的标签。然而这款商品却打破了既定的看法，在食用时不但能够摄取到活性乳酸菌，当中的糖份更是用0热量不升糖的甜叶菊代替，吃起来美味程度也丝毫不减。
此外，有香草和可可二种口味，香草95千卡每杯（125ML），可可89千卡每杯（125ML）只要有了这一杯，便能挥别冰淇淋等于「身材杀手」的阴影啰！
总结
以上就是低糖质零食的介绍，不知道各位觉得如何呢？不少人为了改善体质或是调整体态，拼命忍受着零食的诱惑，却因为累积了过多压力而造成暴饮暴食的反效果。因此大家不妨选择低糖质零食来取代一般零嘴，不但可同时满足身体与心灵，还能帮助维持减肥计划、替你渐渐找回美丽的身型喔。
