很多人为了自己的身体健康问题开始注重起抗衰老保养，女性更多的是偏向于护肤方面和身体调理方面，男性更多的通过运动抗衰老，或者是靠药物调理身体达到抗衰老的效果。生活中有些食物也是能帮助身体达到抗衰老的效果，这些食物本身的营养物质元素就比较丰富，对身体健康的同时还能养颜抗衰老。
绿茶：绿茶含有儿茶素，可以有效的预防衰老，而且茶多酚也有抗氧化能力，可以减轻身体脂肪的堆积，对身体新陈代谢也有很好的作用。每天喝一些绿茶，对身体抗老化和清除自由基都有好的帮助。
葡萄：葡萄含有大量的葡萄多酚，有抗氧化、延缓衰老的作用；葡萄皮和葡萄籽都含有花青素，对肌肤抗衰老都有很好的效果，而且比维生素C高出了很多。如果经常食用葡萄或者是喝葡萄酒，都能帮助肌肤抵抗衰老，美白滋养肌肤。
番茄：番茄含有丰富番茄红素，能帮助身体预防细胞和器官加速老化。番茄对和身体肥胖有很好的消食作用，可以有效改善暴饮暴食的症状。番茄具有身体抗氧化的作用，对美白肌肤、延缓肌肤衰老有很大的帮助，平日多食用番茄，可以让肌肤美白滑嫩、预防肌肤加速衰老。
蓝莓：蓝莓中富含维生素C和抗老物质SOD，蓝莓中抗氧化剂富含量比任何食物都高，每天多吃蓝莓可以防止肌肤加快老化，还能防止皱纹滋生等问题。而且蓝莓里的花青素对抗衰老有很好的效果，可以预防肌肤衰老。
菠菜：菠菜中含有大量的抗氧化剂，对抵抗衰老起到了一定的作用。而且菠菜能促进人体的新陈代谢，对身体肌肤的排污能达到很好的效果。菠菜能对大脑有激活预防老化的作用，所以平时使用菠菜不但对肌肤有好处，对身体健康也有很大的帮助。
生活中我们不但可以靠护肤品和保健产品去维持肌肤，也可以通过抗衰老食物来维持健康的体质。而且通过日常生活中的饮食改善身体比服用药物更加的健康安全，对抗衰老的效果更为的显著。
