你是”瘦胖子”吗?减肥热量缺口你懂么?多少热量可以瘦一斤?今年你是否第N次减肥失败?减肥为什么一直瘦不下去?减脂期间可以吃什么?两周减掉6斤不反弹是做梦?“胖嘟嘟”减肥瘦不下来的真正原因深扒。
热量缺口是什么意思
其实，“热量缺口”的意思是，你全天消耗的热量大于你全天吃进去的热量。比如说,你一天吃进去的热量是2000卡路里，通过训练以及日常的运动消耗了2500卡路里，那么你就有500卡的热量缺口去燃烧脂肪。
换而言之，燃烧卡路里就是通过热量缺口实现的，这就是为什么传统减肥一般建议减脂期的饮食热量要小于消耗的热量。实际上，对于有运动习惯的人来说，这个方法效果真的是挺不错的，每天运动，身体的基础代谢不会因为减肥而降低。
两周减掉6斤不反弹方法推荐
小编现在有一个两周减掉6斤不反弹的减肥好方法，大家想不想知道?那就是喝咖啡和早点吃晚饭!
当时，小编晚饭是在四点半吃完(外卖!有肉有菜有米饭)，之后再饿就喝咖啡(咖啡最晚六点前喝完，免得晚上睡不着)。冰美式抑制食欲，也不会伤胃!第二天，上午9-10点吃早饭，反正身体一切正常，而且一周偶尔外面吃一顿大餐。值得注意的是，第二三天就会掉秤哦，现在已经两个多月了，小编也没有反弹，想吃什么吃什么，大家赶紧行动起来吧!
