连日来，随着疫情防控措施的逐步优化，新冠疫情的管控也开始跨入了新纪元，但没有了封控，没有了三天两头的核酸检测，就意味着我们真的不用害怕病毒了吗？
当然不是！还是要继续做好防护措施，毕竟病毒只是弱了，并不是没了，其传播能力还是不容小觑的，为了自己及家人的安全，在做好防护的同时，提高自身免疫力也是重中之重！
新冠能否找上你，拼的就是免疫力！
免疫力，是我们身体抵御外来异物（病毒、细菌等）入侵的重要防御方式，当遇到病原体入侵时，免疫系统会立刻接收到入侵信号，判断其之前是否有入侵记录，若发现是之前的手下败将，就会迅速消灭它。
但若是陌生的病原体或免疫系统比较脆弱，就容易让其蒙混过关进入身体，对身体造成伤害，从而出现各种不适反应。
比如新冠病毒，是我们之前从没有接触过的，如果这时我们的免疫系统也不够强大，就很容易让其突破我们身体的第一道防线，在体内肆虐，所以如果在自身条件允许的情况下，还是建议大家尽快接种疫苗，这样可以让自己的身体提前认识新冠病毒，当病毒真的来了，就能尽快识别并消灭它。
因此在当前新的疫情形势下，保护自己和家人最有利的措施，一个是疫苗，另一个就是提高自身免疫力，尤其是一些本身免疫力就不太强的人群。
看看你的免疫力是否过关？
1、是否频繁生病
如每隔一段时间或换季的时候就会感冒、发烧，生病，且很长时间都间接性的不恢复。
2、是否容易疲劳
如常常没有力气、总是全身乏力、注意力不集中，稍微运动一下就气喘吁吁的好久缓不过来。
3、受伤后，伤口是否愈合缓慢
当身体受伤后，如出现擦伤、碰伤，普通人的免疫力会迅速反应，加速血液凝固，将白细胞聚集起来对抗外界的病菌，避免发炎，而免疫力差的人，其伤口总是两三天都不结痂，还容易出现溃烂和炎症。
4、是否肠胃不好、时常胃口差
我们的胃肠粘膜也属于免疫系统的第一道防线，如果你的免疫力差，使得病菌容易入体，则会出现一样的东西，别人吃没事，你吃了却总是上吐下泻，还经常反复出现口腔溃疡，长时间好不了。
若以上4条你占了3条，则说明你的免疫力下降了，是时候提高免疫力了！
简单4招，提升你的免疫力！
1、健康饮食
不仅要保证健康的一日三餐，还要注意营养均衡，尤其是要多吃优质蛋白，要知道蛋白质可是提升免疫力的重要营养素之一。
特别是老年人的消化能力会随着年龄增加有所降低，因此更要重视优质蛋白的摄入，鸡蛋、牛肉、瘦肉都是不错的选择。
根据《中国居民膳食指南》中推荐，对于60岁以上的老年人，每天补充蛋白的含量要在50-60克之间。
同时在饮食中还要注意蛋白质、碳水化合物以及脂肪的比例搭配，也要重视谷类、食材水果的摄入。
图源：自制
2、适量运动
适量运动，不仅能强身健体、提高机体免疫力，还能减少被感染的可能，而且坚持锻炼的人，也不容易感冒，但这里不提倡过度疲劳的运动，还是科学运动为主。
可以根据自身平时的锻炼量和身体素质，有选择的进行一些有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等。
3、缓解压力
压力太大，不仅会降低免疫系统的抗病能力，还会弱化免疫系统的反应能力，所以平时一定要学会给自己减压，必要时可以适当转移注意力，找一些自己感兴趣的事务来释放压力。
4、规律作息
早睡早起、规律作息，才不会让自身的免疫系统在关键的时候掉链子。尤其是要保证好的睡眠，高质量的睡眠时天然的免疫屏障，所以要想有良好的免疫力，一定更要从好好睡觉开始。
写在最后：提高机体免疫力是一个循序渐进的过程，对于免疫力低下比较严重的人群来说，除了平时日常生活的调整，也可以根据自身情况适当的进行免疫补充，如维生素C、蛋白粉等，最后期待疫情早日结束，让生活回归正常轨道！
