对于现代的很多拥有“容貌焦虑症”的年轻人来说，他们想要急迫的拥有良好的身材才能减轻这个“症状”。但是想要锻炼出好的身材并不是一件容易的事情，它需要我们用正确的方法并持之以恒才可以成功。那么在减肥的过程中怎么做才不会反弹呢?记住这几点才能健身成功。
其实想要有效锻炼身体，就要从干预生活的方式来达到减重的效果，并且不轻易出现反弹情况。在饮食的一日三餐方面一定要做好以下几点：早餐要保证摄入足量的蛋白质、纤维素，要多吃肉、蛋等易消化的食物;而午餐则要求尽量丰富些。晚餐建议吃清淡的食物，并且要早点进食晚餐，不要在靠近睡眠时间才进餐。另外，在日常饮食摄入方面要多吃蔬菜和水果，少吃高糖、高油的食物，同时也要少喝酒，保持健康的饮食习惯。
减肥无外乎就是“管住嘴，迈开腿”，运动也是要同步进行的，但是在运动的时候不同的人对于健身的目的是不一致的。有的人减重是为了减脂，有的人健身则是为了增肌，不同的目标就要选择不同的形式。
如果是需要减脂减重的则适合做有氧运动，比如游泳、慢跑、健身操等等。有氧运动有助于增强心肺功能，能够起到更好的减脂瘦身效果。而无氧运动则主要是各种力量的训练，比如举重。若是想要提高减肥的效果，则可以先进行无氧运动十几分钟左右，然后再进行有氧运动，这样可以保证有充沛的体力，而且直接消耗脂肪，减肥的效果会更加的好。
最后，保持充足的睡眠也是减肥成功的一个重要影响因素，只有大家坚持下来才能避免减肥不反弹，才可以让自己拥有心仪的身材。
