西柚，这个也是水果中的一种了，是超级的好吃美味的，可讨人喜欢了，那么这个西柚减肥瘦身食谱是怎样的?怎么避免出现反弹：
西柚减肥瘦身食谱：
一、西柚红枣梅花粥
材料：西柚1个、干红枣5颗、干梅花3G、粳米适量
做法：
1.先要将粳米用清水洗干净，然后在锅里加入水，开水将粳米煮软。
2.然后将西柚去皮，榨成汁，等到粳米煮到7成软的时候，西柚汁倒入粳米中。
3.将红枣切成小块，也一并加入到粳米中;最后放入干梅花即可。
二、西柚寒天啫喱
材料：红西柚半个、白西柚半个、鲜榨西柚汁250毫升、水275毫升、寒天粉5克、零卡路里甜味剂35克(可用适量的蜂蜜代替)、君度橙酒少许。(四人份)
做法：
1.将红白西柚去皮，用刀切开一瓣一瓣备用。另外还需准备更多的西柚，对半切开，用压榨器榨出新鲜的西柚汁。
2.在锅中倒入水和寒天粉、零卡路里甜味剂(可用适量的蜂蜜代替)，搅拌均匀后煮至沸腾后，用中火继续加热1分钟，关掉火放置常温下令其冷却。
3.然后将鲜榨西柚汁缓慢地一点一点倒入锅中，再按照个人口味加点君度橙酒调味，搅拌均匀后倒入器皿中，放入冰箱凝固。
4.一段时间后，将凝固好的西柚啫喱取出，在表面放上几瓣西柚果肉即可。
三、西柚汁
材料：西柚、蜂蜜。
做法：
1.西柚去皮去籽，只保留果肉待用。
2.将剥好的西柚放入果汁机，加入少许水和适量的蜂蜜打成汁即可。
四、西柚红枣陈皮茶
材料：西柚1个、干红枣3颗、陈皮20G
做法：
1.在锅里加入500ML的清水，用大火煮开。
2.然后西柚去皮，将果肉榨成汁，然后将开水混合西柚汁，再加入陈皮。
3.将大火调成中火，将陈皮煮开，最后放入红枣，煮3分钟即可。
五、西柚沙拉
材料：西柚、苹果、草莓、猕猴桃、沙拉酱.
做法：
1.将水果都洗干净并切成块备用。
2.将切好的水果放入容器中，加入适量沙拉酱搅拌均匀即可。
怎么避免西柚减肥法出现反弹的情况：
1、循环使用西柚减肥法2-3次
在按照西柚减肥法餐单连续12天获得减肥效果之后，先停两日，再重复食用十二日，再停两日。循环使用2-3次来保持减肥成功的体重。
2、合理的恢复饮食
实际上西柚减肥法在一定程度上是有靠饿的原因来达到减肥目的。在可以恢复正常饮食时，不要一下子暴饮暴食，而是要循序渐进的合理饮食。避免毫无节制的饮食导致减肥效果功亏一篑，甚至比之前更胖。
3、搭配运动消耗热量
想要防止反弹，最重要的是能帮助身体一直消耗热量。因此不管是在使用西柚减肥法期间还是减肥成功之后，都可以搭配一定量的运动来增强消耗热量，燃烧脂肪的效果。如每天进行半个小时左右的像快走、竞走、骑自行车、慢跑等有氧运动。
西柚减肥的方法就介绍到这里了，这下知道这个西柚减肥法不反弹的方法了吧!
