进入2023年，经历了整整三年与疫情的抗争，有些人已经恢复，享受家人久违的团聚、迫不及待的去拥抱大自然！
可还有一些人却对未来充满了担忧：担心后遗症什么时候出现、害怕下一轮感染很快到来、焦虑下一个重症会不会就是自己或者家人……
除了身体的康复外，我们更应该关注负面情绪如何化解。
2020年的1月，我在办公室听到旁边的同事说：你们知道武汉出事了吗？好像有传染病爆发…
那是我记忆中第一次听到有关这个后来被称为新冠的病毒的消息，随后便是整整三年与疫情的斗争。
一直以来，关于疫情的消息负面居多。不知道有多少人跟我一样，先是每天都要看新闻客户端上的疫情专区，焦虑的关注各省报告的确诊、死亡数字更新；后来国内控制住了，一边庆幸身在防控带来的安全之中，一边对美国、印度、欧洲的躺平痛心疾首；最后一年经历如坐过山车一样的政策调整，在自嘲和自娱中与世界同步。
经历了这三年抗疫的我们，是否还能有一颗平常心去面对解封之后的生活呢？
根据清华大学一项关于疫情导致长期居家生活的人的心理状态变化调查结果显示，长期居家，表面上看只是人和人的社交距离变远了，但实际上还出现了一些明显的特征：
孩子集中学习时间变少，没有学校的约束，在家作息混乱
容易沉迷于游戏，电子设备使用时间过多，甚至出现视力下降
跟朋友的沟通变少了，出现严重的面对面社交恐惧
封闭环境容易导致情绪失控，大人、孩子都比以前更暴躁了
孩子找各种理由不学习、行动力变弱
经常会把懒惰和疲劳混淆、臆想自己身体不适
童书妈妈的老朋友，清华大学社会科学学院积极心理学研究中心赵昱鲲老师在一次直播中说：疫情后，每个人都可能出现心理创伤。一天夜里我做了一个梦，梦见带孩子出去，跟其他不认识的孩子踢野球，踢着踢着他们就在地上扭打起来。我吓了一跳，赶紧上前拉开，因为他们都没有戴口罩！醒来一想，糟了，我开始出现创伤后应激障碍的迹象了。
赵昱鲲老师对此还有一些精彩分享：
1. 有效的疏导可以避免创伤后应激障碍
疫情三年影响了人们生活的方方面面，也包括心理，不少人因此去寻求心理救助，有的人甚至怀疑自己得了严重的心理疾病，这个在心理学上叫做创伤后应激障碍。但是我发现很多人对真正的心理创伤缺乏足够的了解，将一些负面的心理影响过分夸大了。
创伤后应激障碍，简称PTSD，是说人在经历情感、战争或者交通事故等创伤事件后产生的精神疾病。通常情况下，人需要同时满足一些复杂的条件才会被确诊为PTSD。在这次疫情中，有一部分人确实经历了非常严重的事件，比如：
患上了新冠重症、甚至住进ICU；
有亲人在这次疫情中去世；
受到次生灾害严重冲击，比如生意关门或失业；
还有很多医护人员，在疫情最艰难的时候，看着那么多需要帮助的人，拼尽全力却也不能完全帮到；
这些事件，都有可能引起心理创伤。但是，这并不是说经历了这些事件后就一定会患上PTSD，还跟很多因素有关。
首先是基因，PTSD大概30%的变异性来自于基因。
其次是个人的心理状态和历史，比如更乐观、开放性更高的人，不太容易患PTSD，有精神病史、儿童期逆境较多的人容易患PTSD。
最后是社会状况，人际关系连接良好、特别是来自家人的支持、有亲友的耐心帮助、有人听你倾诉，那么患上PTSD的概率也会大幅降低。
2. 面对疫情我们能做的不只是应对，也可以是成长
根据之前的一次调查发现：2020年以来人们的情绪确实比2019年显著下降，但是成就、投入和意义感却上升了。
同样的，我们分别在2019年和2020年测量了几千人的品格优势，比较后发现，2020年，也就是疫情开始的第一年，一共十项优势的上升幅度达到了统计学意义上的显著水平。它们分别是：宽恕、勇敢、自控力、诚实、公平、谦虚、好学、公民精神、善良和希望。
所以，面对疫情，我们能做的不只是应对，也可以成长。
美国心理学家Richard Tedeschi和Lawrence Calhoun提出了一个概念，叫做创伤后成长。
也就是说，以前大家都觉得，人在创伤后，要么出现应激障碍，要么就是适应了，能恢复到跟原来一样已经是非常好的结果。但其实，还有一种更好的可能性，就是成长。你经过了创伤，反而变得比以前更强大。
创伤带来的成长，主要有三个方面：
第一，激发自己原本潜藏的力量。疫情期间，我们的品格优势反而得到了增长。很多人在疫情期间发现了自己原本不知道的才能，无论是厨艺、直播，还是处理危机的能力。
第二，创伤能帮助人发现和建设重要的关系。同样的创伤，能否带来成长，最重要的就是个人特质和社会支持。社会支持就是指别人能不能安慰你、理解你、支持你、帮助你。
第三，学会改变人生的优先度。重大坏事发生之后，人们才会发现，以前我追求的那些事情，可能其实都没有那么重要。
在大灾大难之前，人们反而会更多地思考意义。平时我们大多只是按部就班地生活，忙着手头的各种事情，只有在生死关头之前，才会唤醒对人生意义的觉察。
3. 真正的成长，来自于抗争
创伤后的成长并不来自于创伤，而是通过个体在与创伤的抗争中产生的。一个人只要在奋斗，在抗争，在努力，就总会有成长。
反过来，不是因为有些人在创伤后得到了成长，就把创伤说成好事。真正的好事是抗争，无论是与创伤抗争，与一般的逆境抗争，还是与人生的其他议题抗争，乃至与我们人类存在的困境抗争。
就像尼采所说的，杀不死我的，必将使我更强大。 好比疫苗，是把类似于病毒的物质注入到人体内，刺激免疫系统产生抗体，这样我们就可以更好地抵抗真正的病毒。疫情也一样。疫情没有杀死你，只要你抗争了，你就会产生心理上的抗体，比如：更健全的人格、更丰富的关系、更融洽的人生意义。最终，你会变得更强大。
赵昱鲲老师长期通过心理学研究给人帮助，他还亲自策划了一个实用课程——《积极心理学45讲》。赵昱鲲老师说：这门课的初衷，是希望能帮助更多人向内生长出自主创造幸福的力量。尽管现实世界又给我们出了一道难题，我们依然可以依靠自己的力量，交出更好的答卷。
童书妈妈在后疫情时期，真心推荐给每一位经历了新冠疫情的读者，学习《积极心理学45讲》绝不是灌下一碗心灵鸡汤，而是学会遇到问题转变心态，积极应对才是行动的开始，也是为不确定的未来提前打上疫苗。
这门课适合谁？
推荐给陪伴孩子的家长：
三年里，孩子的长大是显而易见的，小的孩子跳过三年美好的童年，大的孩子度过了没有同伴的青春期，家长要做的不仅是打开家门带着自己孩子走出，更需要和孩子一起重新进行自我认知、建立与他人的关系，认识这个曾经熟悉的世界。
推荐给12岁+的孩子：
初中左右的孩子已经进入青春期，他们的内心世界才刚刚开始建立或正在形成中，他们重新进入校园，需要搭建起积极的心理模型，才能与学校这个社会的关系变得融洽，只有持续的积极向上，才能掌控自己的人生。
推荐给每一个疫情过来人：
不论是因为疫情带来的创伤后应激障碍，还是暂时的负面情绪，相信他们都会随着时间而褪去，而面对生活上的无力感，我们好像没有任何根治的方法。外部的加油打气，也很少能帮你真正解决问题，其实真正的力量源于自己，只是要你从内心去唤醒。
这门课好在哪？
权威团队，带你深入积极心理学
本次课程主讲人赵昱鲲，清华大学积极心理学研究中心副主任，师从美国积极心理学之父马丁·塞利格曼，是中国积极心理学应用的领头人之一；同时还有多位国内外资深心理专家担任课程顾问及审稿。
反复测试修改，力求给你最好的体验
课程上线前经过多位业内专家深度测评，同时有200+用户参与内测，课程制作人根据反馈的结果进行了20轮审核修改，确保带给读者最好的体验。
干货满满，不讲大道理，更具参考价值
以20年科研验证的积极心理学为核心，结合100+真实案例分析，绝不照搬理论教材，用专业心理学知识解决普通人的困惑，让你通过他人读懂自己。
这个课程讲了什么？
面对这种生活上的无力感，我们好像没有任何根治的方法。外部的加油打气，也很少能帮你真正解决问题。但其实，真正的力量是从内部产生的。或者说，是需要你从内心去唤醒的。
积极心理学，就是这样一门帮助你发掘自己力量的科学，是通过系统的行动方法让你实现改变。
在这门课里，赵昱鲲老师为我们搭建了一个积极心理学体系，将他十多年的研究成果，结合自我决定理论，第一次公开讲述，让你科学系统地认识自我、了解自我，学会为自己做选择。
本课分为四章：
第一章，认识真实的自己
在这一章里，我根据自我决定理论，希望从关爱、自主、能力这三种基本心理需求出发，为你做一次全方位的人生复盘。
自我决定理论是积极心理学的重要部分，它能够帮助你深刻洞察自己的真实需求。直白点说呢，就是帮助你理解自己是什么样的人，自己到底喜欢什么、想要什么。
目录：
第二章，建立你的关系
在认识关系的基础上，带你梳理自己的原生家庭问题、亲密关系和社会关系。
从你自己的需求出发，帮助你去改变过去不理想的关系模式，主动建立更良性的关系。
第三章，掌握科学的行动方法
行动是改变现状的唯一途径，也是积极心理学的精髓。在这一章里，我会教你用SMART法则、乐观归因、心流等积极心理学的行动法则，发现你的内部动机，并开始持续地行动，促成改变。
第四章，拥有持续快乐的能力
在这最后一章呢，赵昱鲲老师会从更高的纬度观察生活中的大事、小事，和你探讨金钱、艺术、创造、感恩、宽恕等背后的心理学原理。帮你拔掉生活的智齿，找到人生深层次的幸福感，让你拥有持续快乐的能力。
▼上下滑动查看
购买说明
1、本课程为兑换码形式，在【三联中读】APP内学习：
购买后点击【查看权益】获得兑换码；
点击【复制】卡号，在APP【三联中读】-【我的】-【兑换码】点击验证，进入【已购】内容即可学习。
2、一次性兑换码售出无法退换。
3、已购兑换码可以在童书妈妈知识店铺里找到
https://appFg3UOJUi7127.h5.xiaoeknow.com
路径如下【个人】【我的码券】【有价码券】
课程试听：
发刊词 重新认识你有多了不起音频：进度条00:0008:08后退15秒倍速快进15秒
▼点击阅读原文，知识店铺里有更多好课
