减肥是很多女孩子日常都会说到的一个话题，但是减肥并不是一个简单的过程，很多人也会在减肥时碰到许多误区而耽误了减肥的效果，因此，想要达到一定的减肥效果，就要破除掉一些减肥的谣言，来达到科学瘦身有助于塑造完美形体。
谣言一：越吃越瘦的“负卡路里食物”是不存在的。有的人在健身的时候觉得吃一些负卡路里的食物就不用担心，但事实上是不存在“负卡路里”的食物，目前唯一零热量的食物只有水。
谣言二：一味的少吃。很多人在减肥的时候都会节食或者是吃的很少，但如果只有一味的少吃反而可能会引起身体摄入的能量不足，迫使身体肌肉量下降，基础代谢率也会随之下降。当身体代谢的速度变慢以后身体反而会更容易发胖，不利于减肥。
谣言三：直接照搬网传减肥食谱。在减肥时饮食的控制是非常重要的，虽然网上会出现很多减肥食谱，但其实这些食谱基本上都比较极端，长期照搬网传食谱进行减肥不仅会导致身体出现营养不良的情况，而且也会让人难以坚持下去，因此，在制定减肥计划时一定要根据自身的情况来达到健康减肥。
谣言四：减肥速度过快。减重的速度过快的话不仅皮肤会变的松弛，没有弹性，而且在减肥结束后还很容易遭到反弹，所以最好要遵循科学合理的减重速度，避免过快。
谣言五：低估吃下去食物的热量。有的人可能觉得偶尔吃一些沙拉、或者是日常家常菜应该不会有什么热量，但其实食物在烹煮的时候可能都会食用很多调料，从而增加了热量，因此，在减肥期最好要清淡饮食，尽量远离高糖、高热量的食物。
谣言六：只关心体重。其实在减肥时不仅仅要关心体重，更关键的是要看自身的体脂率，因为体脂率能够更好反映出身体的胖瘦，成年人女性的体脂率是20%-25%，男性是15%-18%。
最后，希望小编所分享的能够帮助到大家做到正确健康的减肥。
