最近新冠二字是不是已经渐渐消失在大家的视线了？no，千万别大意，它或许正深藏在你的身体里搞事情。
阳康后，身边的人或多或少都有感触：疲劳皮疹睡不好，健忘无力身上疼，总有一个能和自己沾上边。
这些身体上的不适，很可能都是长新冠在捣鬼。
不要以为阳康=痊愈，新冠后遗症对身体的影响远超你的想象。
长新冠的杀伤力到底有多强？
柳叶刀子刊《eClinicalMedicine》上发表的一则分析调查结果令人惊讶：在735,006名参与者中，至少45%的新冠感染者在随访的4个月内（平均126天）存在一种及以上的身体症状，其中5种症状最普遍：疲劳（28.4%）、疼痛/不适（27.9%）、睡眠障碍（23.5%）、呼吸困难（22.6%）和活动受限（22.3%）。[1]
也就是说，就算喉咙不痛了、不发高烧了，也仍有近一半的新冠感染者会被长新冠困扰。
我们所理解的新冠后遗症，正式名称叫 新冠病毒病长期影响（Post COVID-19 Condition），通常也被称为长新冠（long COVID）。世界卫生组织将其定义为：首次感染新冠后的3个月持续或新出现的症状，这些症状至少持续2个月，且没有其他的明显原因[2]。
无论性别、年龄或最初新冠感染的严重程度如何，任何感染者都有可能出现新冠后遗症。
你所感到的身体不适，很可能就来自于此，而且影响范围或遍布全身——
对于长新冠究竟包含哪些症状暂无统一定论，但免疫力低的人，更容易感受到身体不适。英国国民保健制度列出的长新冠常见症状包括：极度疲倦、呼吸急促、嗅觉丧失、肌肉疼痛，其他可能会出现的症状包括记忆力和注意力问题（脑雾）、胸痛或胸闷、睡眠困难（失眠）、心悸、头晕、关节痛、抑郁和焦虑、耳鸣或耳痛、恶心、腹泻、皮疹等。[3]
长新冠到底有多长？
疫情坚持了三年，终究没能逃过一劫，即使顺利阳康，长新冠依然如影随形。新冠病毒导致的长期症状可能会在急性感染结束后持续数周或数月，而从中恢复需要的时间则因人而异。
英国格拉斯哥大学研究人员在苏格兰地区人群中进行了一项关于长新冠的长期调查，研究人员历经一年半对参与者进行的跟踪调查中发现，在31486名有症状感染者中，6%的人表示一直没康复，42%的人表示身体只是部分恢复。[4]
恢复的时间，往往取决于你的身体状况。
北京大学第三医院危重医学科副主任医师薄世宁告诉大家：新冠后遗症的恢复究竟需要多久没有明确答案，有的人两三个月就逐渐改善了，有的人半年多还没有恢复。这也是为什么我们一直和大家强调培养良好的人体免疫力。
与长新冠对抗，需要准备什么？
目前来看，阳康远不是新冠的结束，而是战斗的开始。
比如新冠后总出虚汗，可能是你的体质确实较差，与日常缺乏的锻炼和不良的营养调理都密切相关。再比如很多人都有感受的脑雾——在阳康后容易忘事、思路不清等，也一定程度上反映了身体中维生素、矿物质的缺乏，以及饮食不均衡等问题。
英国著名学者马丁·雅克的儿子拉维，是英国200万长新冠患者代表之一。2022年6月接受采访时称自己受新冠长期影响已长达15个月，每天不得不在床上度过近16个小时，他的主要症状是疲劳，嗅觉和味觉丧失，以及轻微的耳鸣和肠胃问题。但要知道，23岁的他在感染新冠前，是个每周骑行20公里的健康年轻人！
长新冠的背后，暴露着身体的漏洞。缩短恢复期最重要的方式，就是基于身体的警示，打好补丁，并记得长期维护。
不要把新冠当成感冒这么简单。人体免疫是我们战胜疾病，维持健康的终极武器。就像薄世宁主任所言，所有健康疾病不是突然发生的，而是突然发现的。健康不是一朝一夕的事情。
免疫力够牛，疾病来犯也不怕！
面对疾病，强化免疫力
才能时刻拥有让自愈成为确定的信心
