随着现代科技的快速发展，人们对自己的吃穿住行上也有了高质的要求。特别是对身体机能抗衰老方面，大家都愿意花钱买一些保健产品来保住身体的青春活力。想要健康有效的预防身体肌肤方面的老化，日常的健康生活习惯养成好，就可以大大降低快速衰老的风险。
很多朋友在吃面包的时候，特别是方包，都喜欢把边缘撕掉不吃。其实在做面包的烘烤过程中，会产生一种叫做整氨酸的物质，不但可以让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人体衰老因素的自由基失去活性。
人体最离不开的就是水分，每天要喝8杯水成了定义健康的标准。人体的肌肤和内脏都需要水分提供一定的能量维持工作，所以每隔大概一小时左右就该给身体进行补水了。现在生活节奏加快，很多人都喝矿泉水，其实最好是喝煮开的热水，能达到杀菌去杂质的保证效果。而且热水最好不要反复煮沸，不然加重有害物质的积增。
如果在很饿的状态下一次吃太多，会使体内大量的血液凝聚到胃部，导致皮肤的供血不足，会让身体肌肤加速衰老，所以少量多餐也能起到对身体保健的作用。少吃油炸辛辣的食物，新鲜的果蔬不但富含人体所需的维生素等有益物质元素，还能嫩滑肌肤预防衰老。
生活中也要减少加工食品的使用，最好是吃新鲜、全麦的、精细的食物，现在大家都倡导绿色有机生活，绿色蔬果对人体的益处远远大于人为的加工食物。机器加工的食物不但对营养价值有很大的损害，对身体健康和肌肤保养也是不利的。
一定要注意作息时间，临近凌晨还不睡觉是现在大部分人的日常状态了。正常的睡眠才能保证肌肤的休养。睡觉时，最好不要把电器和电子产品靠自己太近，以免对身体肌肤造成严重的辐射，加速肌肤衰老的形成。平时午休也是可以预防身体衰老的一个小细节，可以调整下午的工作状态，放松一下身心，降低人体紧致感。
最后还是非常重要的一点，防晒真的不是儿戏。什么年纪都是要适当的防晒，因为紫外线并不会因为你的年龄段而对你手下留情。出门的时候一定要穿好防晒衣，带好遮阳伞，建议露在衣服外的肌肤都要涂抹防晒霜。夏天上午8点—下午4点，冬天上午9点—下午3点，都是出门要做好防晒的时间段。
