在我们的现实生活中，有的食物看起来热量很低，但实际上食物中所隐藏的热量并不是表面上看到的那么多，因此，如果稍不注意吃多了这些食物就会增加身体的热量，同时也会给身体带来过多的脂肪，很容易出现肥胖的情况。那么哪些食物中隐藏大热量呢?避开这些食材减轻脂肪。
冬枣。别看冬枣表面看似是一种个头较小，没有很多水分的水果，但实际上每100克的冬枣含有113千卡的热量，而且其碳水化合物的含量达27.8%，且冬枣的含糖量更是高达20%-30%，所以，即使冬枣再好吃也不能吃太多哦。
腐竹。腐竹虽然是豆制品中的一种，但是大家不要误以为是豆制品就可以敞开了吃，腐竹中的热量高达484千卡，且它的脂肪含量也不低，因此，在日常的饮食中也要适当的食用腐竹，尽量不要过多的食用。
鸡爪。鸡爪是很多人都爱吃的一种小吃，别看鸡爪表面看没有什么肉，但它的热量相对于其他肉类食物来说还是比较高的。每100克的鸡爪中含有254千卡，是鸡胸肉的2倍多，所以，就算鸡爪的味道在香也要尽量少吃。
沙拉酱。沙拉酱中每100克就含有616千卡的热量，而其中所含的脂肪含量更是高达63%。如果吃一次加入沙拉酱拌20克，那么这样一来热量就已经摄入了120千卡了。
吸油蔬菜。蔬菜的热量一般都比较低，但是一些蔬菜具有很强的吸油能力，就会摄入过多的油脂，同时热量也是比较高的，比如茄子，煮一盘可口味美的茄子实际上要用油约40克，因此，在吃蔬菜的时候要注意烹饪方式，避免摄入过多的油脂和热量。
饮食管理是减脂期间最重要的，只有避免摄入那些高热量、高脂肪、高糖的食物才可以有效的达到瘦身的效果。
