自2019年岁末至今，疫情已伴随了我们三年。如今疫情放开，人们的生活秩序发生变化，青少年群体的学习生活也受到了很大影响。北京师范大学心理学部党委书记、教授乔志宏表示，疫情三年来学生的抑郁、焦虑人数，自伤、自杀的人数都比以前有较大的增长。疫情放开后，我们要做好自己身心健康的第一责任人！建议同学们养成以下几个习惯，慢慢自愈，平稳渡过后疫情时代：
1.接纳情绪
疫情放开后，面临未知的压力，出现一些不良情绪是正常的，但这并不意味着我们是脆弱的。我们要看见自己的情绪，同时做到理解和接纳情绪。
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2.规律作息
古人云：饮食有节，起居有常。吃好饭，睡好觉，借由美食和充足的睡眠疗愈身心。避免暴饮暴食、熬夜，用规律的生活保持内心的稳定感，用积极的状态面对学习、工作。
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3.坚持运动
运动可以提升免疫力，从而抵抗病毒的侵袭，还有助于预防、缓解焦虑和抑郁。坚持锻炼，避免久坐，否则会给身体各个部位造成负担，课间起身活动活动筋骨吧！
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4.多读书
很多问题的出现是因为读书太少，想得太多，读书可以提升认知的高度。多读书吧，丰富自己的头脑，提高修养，不断完善自我。
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5.培养爱好
人这一生总要有一两个爱好，去对抗生活中的平淡。你的爱好是什么呢？花点时间做一些让自己感到宁静和喜悦的事情吧，比如写作、听音乐、聊天、追剧。
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6.重建目标
疫情放开后，需要重新确立生活目标，在实践中不断探索，找到适合自己的方向，收获成长。
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7.及时求助
如果遇到自己解决不了的问题，已经影响到正常的学习生活，应及时寻求帮助，告知父母，与老师交流，或者寻求心理援助，让专业的心理咨询师帮你解决困惑。
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那些打不败你的，终将使你更强大！热爱可抵万难，坚守可待花开，愿同学们都能调整好身心，在后疫情时代做最好的自己。
文字|薛 雪
排版|刘凯明
初审|侯 婷
终审|叶建军
