作者┃卿晨 朗读┃大云
指导┃郭新爱 编辑┃丄学号
最近阳了吗？已经成为一种新的关心语，疫情三年，我们经历了很多，而最近随着全民几乎都向阳。有个词频繁出现，免疫力。
很多专家视频都解释了，当病毒袭击我们的身体，是免疫系统站出来战斗。
百度一下，我们会发现影响免疫功能的原因归结成三点，生理性因素，心理性因素，病理性因素。
在未来，有健康，有免疫力才是一切的本钱。老人常说，身体是革命的本钱，这话现在看来一点都没错。
而我们作为家长，更加看到了在后疫情时代健康和免疫力才是最重要的。要让孩子学会爱护自己的身心健康，才是给他们未来最好的保障。
一
关于心灵健康
01
关于情绪
有句话说，喜怒哀乐是人之常情，生活总是由悲欢离合组成，我们不能控制自己的遭遇，但我们可以控制自己的心态。
在疫情的三年里，我们会发现，那些能控制好自己心态和情绪的人，即便遭遇了很多，依然会调整自己的情绪和心态，让自己在绝处寻找希望。
微博有位网友说，成年人的崩溃有时候就在这么一瞬间，自己发高烧睡不着，半夜起来找药吃，想起不能空腹，于是坐着吃一个沙琪玛，突然最后一口掉在了地上，莫名自己就哭了。没有人能懂那种感受 ，很多时候人陷入了一个情绪怪圈里面真的很难走出来。
也记得曾经有个视频很火，有个小伙子骑车超速被交警拦下，谁知他接到一个电话后，突然情绪崩溃，摔了电话，当场跪地嚎啕大哭求交警放自己走。
人的情绪崩溃，各有各的酸楚。但我想，作为父母，我们首先要做的就是让孩子了解情绪，正视情绪，才能让他们在未来，学会和自己的情绪共处。
说到这，想起孩子以前幼儿园的一位张老师，有一次聊天，她说，自己是军嫂。平常下班回家，累了一天，还要去管自己孩子的学习各方面。
如果她什么时候情绪很不好，或者很累，她就会很坦诚的跟孩子说，妈妈今天心情不好，但不是因为你。或者妈妈今天真的很累，我需要自己单独待一会，冷静一下，你可以先自己玩一会，等一会我情绪好了，我们再一起玩。
她说，孩子还很小的时候，她就尝试这样的沟通方式了，再大一些，她会通过一些绘本告诉孩子，什么是情绪，我们应该怎么面对高兴，伤心，兴奋。
张老师的做法其实给了我很大的启发，因为在这之前，我也是众多学习不吼叫的妈妈里的一员。当我自己情绪不好，或者很累的时候，我可能会放大孩子的小问题，变得情绪很激动。
但在这之后，我学会分辨什么事是我自己的问题和情绪，我也会把这些坦诚的跟孩子聊，然后我慢慢发现，孩子会表达，我现在很害羞，我现在很生气，我刚刚有点兴奋，所以就如何做了，等等。
我想孩子学会表达情绪，这就是好的开始，知乎网友有一则回答说，每个人都要学会面对自己的情绪，并正确表达，那些没有被表达出来的情绪，会变成无法代谢的垃圾。
情绪产生的垃圾，最终会变成精神内耗，拉锯我们的健康。所以，我们要先学会自己识别情绪，表达情绪，处理情绪，然后这种耳濡目染也会传达给我们的孩子。
在孩子的成长路上，我们也需要一同成长，和孩子一起学会不逃避情绪，也能正面的认识和处理情绪。
02
关于接纳
关于我们接纳孩子这点，很多爸爸妈妈会说，我那么爱我的孩子，我为他付出了那么多，我给他提供了那么多，是的，可以罗列出很多很多。
但我们真的是全心接纳孩子的所有么？调皮听话，叛逆作对？北师大教育学硕士，家庭教育专家杨杰在知乎盐选讲过，否定，是对孩子精神世界的电击。一直给孩子精神上的否定和打击，会让孩子陷入深深地无力感。
他举例，他曾对一位妈妈说:你日常对孩子的否定，比你意识到的，要多的多。
妈妈说:我就偶尔说他几句。于是，他们梳理了妈妈一整天的观察日志，6:50，孩子已经穿戴整齐，过来叫我起床，我心里想，这孩子天天早起，多耽误睡眠。我去洗漱，发现孩子到各厅跟外婆看电视去了，哎，这孩子总是见缝插针地看电视。等我站在门口，他磨磨蹭蹭离开沙发，却又发现忘了带水杯，总是这么丢三落四。他大声喊外婆帮忙找，又把妹妹吵醒了，别吵醒妹妹这事儿，提醒了无数遍 还是不记得。自己拖拖拉拉，坐在车上，又怪我开车慢。
他后来提醒这位妈妈，要特别注意，她一直用负面的视角看待孩子，每件事的描述都隐藏着对孩子的否定和不满。
这样的事，我们回忆一下，我们生活里是不是也有很多？
朋友有天跟我说，孩子放假，回爷爷奶奶家一个假期，回来以后变得特别叛逆，跟他说什么，不管大人语气如何，只要开口，孩子立马就回怼。
后来有天孩子跟她说，你们都不相信我，我真的没有那么做！朋友跟孩子说，没有不相信你，你怎么会这么想呢？
孩子说，奶奶有时候只听到家里小猫叫，看都没看到，就说是他在欺负小猫。有时候他想帮忙包饺子，做馒头，奶奶就会说他，你一天只会捣乱，把家里弄得乱七八糟，你不乱丢东西就谢天谢地了，你还是别嚯嚯面了。
朋友说她知道这些后，心里很疼，因为工作没办法自己带孩子过假期。她也知道奶奶对孩子没什么真的恶意，但就是看似不经意的这些话，却让孩子被不信任和否定包裹了。
一个不被接纳的孩子，他们会处在自我否定的路上循环，心理学家费尔贝恩曾说，儿童受到父母不好的对待时，为了维持父母是好的这种意向，会倾向于认为自己是不好的。
有人说，被父母接纳，是孩子身心成长的土壤。得到过父母的肯定与接纳，对孩子来说，是最初，也是世界上最大的底气。未来不论孩子遇到什么，他都会想起，父母的那份接纳与肯定，他也就有了从容肯定的勇气去学会自我肯定，学会自强不息。
不论是带着孩子学会情绪的处理，还是给予孩子接纳与认可，对孩子都是心灵上的健康培养，而有了精神心灵的健康，我们还要给孩子培养结实的身体状态。
二
关于身体健康
01
良好的生活习惯
在前面说的，影响免疫功能的生理性因素里提到睡眠，睡眠是重要的生理过程，缺乏睡眠就会导致身体消耗得不到补充，过度疲劳会造成机体免疫下降。
最近有句网络流传语，月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝。
知乎上说，曾经有人在微信上做过一个调查，你为什么熬夜？出乎很多人意料的是，只有不到10%的人说自己熬夜在加班，在工作；剩下的人熬夜的原因各种各样：
看视频，逛淘宝，刷朋友圈
王者荣耀、吃鸡等游戏一局接着一局
和朋友在外面浪，舍不得回家
也就是说，绝大部分人可以上床睡觉，却总有一万个理由不愿意闭眼。
现在关于熬夜的各种段子层出不穷，但结果无疑就是一个，身体得不到能量补充，造成免疫力下降，而免疫力下降，在后疫情时代，拿什么和未知的病毒斗争呢？
身为家长的我们，最该让孩子学会的是一个良好的生活作息，不管是要玩还是要学，科学利用时间。
记得看过一篇文章说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，躺下去回血，站起来供血。
如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23 点的时候，也就睡着了。
到了点就睡觉，同样的还有到了时间就按时吃饭，营养均衡。
有位英国诗人说过，舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。
我们应该言传身教告诉孩子的是，顺应大自然规律，有健康的生活习惯，形成按时的生物钟，才是对我们身体负责任的开始。
02
生命在于运动
之前有个视频很火，一开始爸爸鼓励儿子跑步，小胖墩边慢慢挪，边讲条件跑完吃好吃的。爸爸说，你别讲条件快跑吧，一年后儿子身体健壮，跑起来4倍速，要骑电车才能追上。
网友说，这气质惊人的变化。也有网友说，少年强则国强。
发展体育运动，增强人民体质我想很多家长小时候都大声朗诵过，这是1952年6月10日，毛泽东为新中国体育工作题写的，毛主席一贯重视体育锻炼。
还有很多伟人和成功人士，他们也都很注重体育锻炼。84岁的钟南山院士说，什么时候你把体质锻炼和功能锻炼看成跟吃饭，睡觉，工作一样，那么你的境界会达到一个新高度，健康是一所学校，人人都应该关爱自己。
关爱自己，这应该也是我们作为家长应该传授给孩子一生的宝藏，不管是在情绪上，精神上，还是身体上，都要学会爱护自己，重视自己。
还记得我们怀胎十月时的祈祷，孩子们呱呱坠地时我们的祝福，你若安好，便是晴天。只愿你一生平安顺遂。
也希望在后疫情时代，每个家长都能带着孩子，一起守护身心健康。
作者：卿晨，一个从迷茫中不断探索内心的生活者。一个愿此后人生恣意的文字者。一个不断内求，内省，想要遵从内心，拥抱自己的女子。
赞赏归作者
山伯教育指导┃郭新爱
郭新爱，深圳市学校校长，一级教师，家庭教育指导师，宝安区先进教育工作者，曾担任德育处主任，从事教育34年，热爱书法和文学创作，作品屡获各级各类书法文学比赛大奖，关注青少年成长、心理教育和亲子养育综合素质教育。
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