很多人上半身是属于比较消瘦的，但腿部却比较肥胖，严重影响衣服的上身效果。腿部之所以出现肥胖，大都不是由于先天因素造成的，而是由于日常生活中一些不良的生活习惯，日积月累形成了。
那么，腿变粗的原因有哪些呢？
1、经常跷二郎腿
许多人都有跷二郎腿的习惯，这一不良习惯会导致人们都下肢血脉堆积大量的垃圾毒素，从而影响血液的循环速度，长期下去会导致腿部出现变粗。
2、久坐
日常生活中不良的生活方式会导致身体出现发胖的情况，其中久坐便是一个最大的因素。如果人们长期保持久坐的姿势，会使得腿部血液循环变慢，从而导致腿部变胖。
3、饮食因素
如果饮食习惯不良也会导致腿部变胖，比如吃甜食、喝啤酒等，因为摄入的糖分过高，能量无法消耗，会形成脂肪在人体堆积。
4、运动后不拉伸
有一部分人在平常的时候会有运动的习惯，但是腿部仍然会存在着肥胖的请，这是由于在进行运动之后，人们的腿部会短暂的出现浮肿现象，尤其是运动前后不进行拉伸的人群。因此，即使是进行了运动之后，仍然有必要做好拉伸的工作。
那么，如何有效瘦腿呢？
1、运动
若想要达到瘦腿的目的，应该通过做运动的方式进行改善，常见的运动有跑步、跳绳等等，运动瘦身需要长期坚持。在进行运动之后，务必做好拉伸工作，否则不仅达不到瘦腿的目的，而且还可能出现反弹的情况。
2、食用低脂食物
由于有部分人腿部肥胖，是由于长期食用含有高脂肪含量的食物引起的，因此应该在日常生活中应该多食用低脂的食物，比如蔬菜、水果等含有丰富维生素C的食物。
3、按摩
可以通过对腿部按摩来达到瘦腿的目的，通过按摩的方式，可以有效的避免腿部由于浮肿而出现肥胖的情况，最好是在看电视的时候等空闲时间进行按摩。
4、泡脚
养成泡脚的良好习惯也有利于达到瘦腿的目的，泡脚的水温最好是选择温水。因为泡脚可以促进血液循环，改善腿部的浮肿情况。
腿部肥胖除了先天因素之外，还有许多后天因素造成，因此瘦腿并不是一蹴而就的，需要人们长时间的坚持运动，且保持良好的习惯，才可以达到瘦腿的目的。
