上海中心气象台2023年07月10日08时48分发布雷电黄色预警信号：预计6小时内全市将发生雷电活动，并伴有小时雨强20-30毫米的强降水，可能会造成雷电灾害事故，请注意防范。
今天，申城开始高温预热，最低气温28℃，最高气温可达34℃。中午以前延续阴有阵雨或雷雨，局部可达大雨程度。
上海中心气象台预报，明天（11日），以热字为招牌的三伏天正式开启，而且又是超长待机的40天。加长版三伏天其实十分常见，2016年、2018年、2020年、2022年都出现过，比普通版的30天多了10天时间。主要是中伏会比一般年份多一倍，达到20天之久。
今年入伏，申城十分应景，同步增温，最高温触及35℃高温线，且从明天开始，高温日六连击。
晴热唱主角，火辣辣的热持续上线，申城真的是热在三伏？上海市气象局表示，以历史观测数据来看，江淮江南常年在这个时段的高温占比确实最高，是名副其实热在三伏。
本周上海晴热唱主角，周二起几乎每天都在冲刺高温，防暑措施还需升级。
澄清三伏天的5大谣言
每年入伏，都有一些人盲目养生，以下针对常见的几大谣言进行澄清：
谣言1
伏天汗出透了才排毒
当天气热时，比如三伏天，人出汗是为了更好地散热，皮肤通过出汗来释放热量、调节体温，这是正常的生理现象。
但是，汗出得太多，水分流失过多，容易出现脱水甚至中暑。中医理论中有汗血同源一说，是指汗是津液转化而来的，津液与血液都来源于脾胃运化出来的五谷精微（营养物质），当汗出太过时，其血必虚。
因此，微微出汗即可，适时避暑才是正解。
谣言2
伏天不能碰冰镇饮料
很多人可能听说过三伏天不能碰冷饮，事实上，这需要看体质。
如果是热性体质，可以适量地喝冰水或凉性饮料；若是虚寒体质，热天应尽量喝温水或凉白开。
需要提醒的是，不论什么体质，过分喝冷饮都会影响脾胃健康。即使天气特别热，喝冷饮也需要小口慢喝。
谣言3
伏天养生应以热制热
三伏天的以热制热其实指的是夏季养阳，在阳气最盛的节气里乘胜追击补养阳气，效果最佳。
但以热制热并不是一味热着，可以把冰镇饮品换成温或常温凉茶，用温水洗澡而不冲凉水澡。
谣言4
随身携带藿香正气防中暑
藿香正气水的主要功效是解表化湿、理气和中，可治疗因热天夹杂湿气而引起的发热、胸闷、腹胀、吐泻，以及湿浊过盛引起的恶心呕吐（暑湿感冒）。
藿香正气水并不用于防中暑，而用于治疗暑湿感冒。想要预防中暑，远离高温环境、主动降温、补充水分和电解质等才是有效措施。
谣言5
夏练三伏适合所有人
夏练三伏是一种传统的养生方法，指在夏季最热之时，通过适当运动增强身体的耐热性，预防中暑等疾病，主要目的是通过锻炼提高身体对环境的适应能力。
但三伏天有气温高、空气湿度大的特点，夏练三伏需要有技巧：
时间：三伏天白天长，作息方面可晚睡早起，选择清晨或傍晚温度相对凉爽时最好；
运动：更推荐游泳、瑜伽、太极拳等运动，既能强身健体，也不会因过度锻炼而伤害身体。
编辑 / 陈露露
资料 / 上观新闻 生命时报 新民晚报
上观号作者：上海黄浦
