在生活中我们的饭桌上总少不了绿色食物，虽然绿色蔬菜水果有丰富的维生素，但请别忽略了天然的紫色食物。紫色食物内含的花青素，抗氧化能力非常的强，能有效减少体内的有害物质和自由基，帮助人体抗氧化，抗衰老。
抗衰老食物：吃桑葚
桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、矿物素等，女性、中老年人可适当吃多点。有助于提高人体免疫力。
抗衰老食物：吃蓝莓
多吃蓝莓可以促进视网膜细胞中的视紫质再生。经常食用蓝莓，对消除眼睛疲劳、预防近视有良好功效。因此，蓝莓特别适合长时间使用电脑的人群食用。蓝莓是含有花青素最多蔬果，除了抗衰老。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
抗衰老食物：吃葡萄
建议吃葡萄不吐葡萄皮。葡萄皮、葡萄籽中含有多酚、白藜芦醇等健康成分，具有抗氧化、防心血管疾病等作用。
抗衰老食物：吃紫薯
紫薯淀粉含量高，脂肪含量低，每100克的鲜紫薯中，仅含0.2克的脂肪，热量大约只有大米的1/3。紫薯的花青素含量接近整体重量的0.5%，抗氧化能力强。长期看电脑、玩手机的人，多吃紫薯，对眼睛也有好处。
抗衰老食物：吃洋葱
洋葱本身含有的微量元素硒，是很强的抗氧化剂，能够增强细胞的活力，延缓衰老。而紫色洋葱的表皮中还含有花青素，具有很好的抗衰老功能。
抗衰老食物：吃茄子
茄子的皮含有大量营养成分和有益的活性物质，而且茄子含有茄碱，它有抗氧化、抑制癌细胞的作用。茄子含有丰富的维生素E，有助于抑制伤口出血、散血瘀、消肿止疼。
