今年的三伏天已开启
高温之下
不少人忙着晒背
忙着贴三伏贴
广东人排队贴三伏贴
还上了小红书热搜！
这真的养生吗？
贴三伏贴有哪些注意事项？
三伏天晒背火了
贴三伏贴也火了
近日
网友疯狂秀晒背、贴三伏贴
热传的种草攻略认为晒背
是不要钱的‘天灸’
可以祛寒湿、减肥等
以晒背为关键词
在某平台搜索
相关笔记超过357万篇
不少网友分享了晒背体验
以三伏贴为关键词搜索
也能看出广东人多喜欢贴三伏贴
晒背真能养生？
网友们提到的三伏天晒背
主要是为了养阳
最佳体验时间在
初伏、中伏、末伏这三天
这样做是为了让体内的
伏邪排出体外
不仅能驱寒保暖
还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色
而三伏贴更是大有来历：
天灸疗法，又名三伏贴，是特定节气与特定药物相结合在特定穴位的以达到治疗与保健作用的传统中医外治方法。
天灸疗法属于中医传统外治疗法之一，它以中医经络学说为理论依据，在天人相应的理论指导下，将药贴直接贴敷于穴位，通过腧穴经络影响所属脏腑，激发和调整机体内在的生理功能，起到治疗和预防疾病的作用。
天灸疗法是具有中医特色的子午流注时间治疗与特定中药相结合，借助特定穴位专门治疗某些特定疾病的有效治疗方法。最早文字记载于南北朝（公元420-589年间）明朝李时珍《本草纲目》和清初张璐《张氏医通》均较为系统地介绍了运用天灸疗法治疗疟疾、哮喘等症，并取得了满意的疗效。
晒背、贴三伏贴
真的有效吗？
有网友表示
确实看到效果
有网友则表示
晒背不当容易造成中暑、晒伤
而三伏贴根据中医说法确有讲究：
根据中医冬病夏治，冬病冬防，子午流注、适时开穴的传统理论，天灸的时间多选在每年的夏季三伏天和冬季三九天，也因此被称为三伏灸和三九灸。
根据中医《内经》的说法，天人是合一的，古人认为夏至日阳气之至极，阴气之始生。自然界如此，人身也如此。人体的阳气与自然界生物的阳气，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬，由于自然界夏季阳气最旺，人体的阳气在夏天也达到最高。
而三伏天往往又是夏季最热的时候，此时阳气最为活跃，人体皮肤松弛，毛孔扩张，这样药物更易渗透皮肤，刺激穴位，使药物直达患处，从而充分发挥强壮阳气，起到疏通经络，调节脏腑，治病强身的功效，治愈或减轻了冬病。
同时，伏天皆属庚日，庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里，为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。加之精心选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行敷贴，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。起到疏通经络，调节脏腑，治病强身的功效。
医生提醒：
不要盲目跟风
广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科郑艳华副主任中医师从中医的角度介绍，不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，适当试试晒背或有助缓解。
不过，郑艳华提醒，晒背养生保健，还是有不少讲究的，不能盲目跟风，晒背养生有这些讲究：
1、什么时间、晒多久合适？
郑艳华建议，可以选择早上7-9点，或者下午3点以后，成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜；婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时间可适当缩短至15～20分钟；老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当稍微延长时间，或分多次进行。
2、晒背有哪些注意事项？
郑艳华提醒，晒背时不可空腹，头、面、眼部应做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，晒时候最好穿一件浅色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液消耗。可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同时携带温水及防暑降温药品以应急。晒完背后最好先在荫凉处，避强风冷风，如果出汗多，要等汗停了再进入空调房。
3、以下这些人不适合晒背
对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群不太适合晒背。另外，年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。
4、吃过这些食物、药物应做足防晒
服食或接触过藜菜(灰菜)或其他有光感性的植物后也应避免日晒，常见的感光性食物有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。
服用过易发生光毒反应的药物，在服药期间及停药后5日之内，应避免接触阳光或紫外线。光毒反应发生率较高的是沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等。此外，四环素类、磺胺类等也有过光毒反应的报道。因此，建议服药之前请详细阅读药品说明书，特别是说明书中注明该药可致光毒反应时，应做好防晒措施，出门前涂抹防晒霜，打遮阳伞、戴墨镜、穿长裤及长袖，避免皮肤直接暴露于阳光下等。
广州卫健委还科普了这些
三伏贴禁忌
● 2岁以下及发热小儿、孕妇忌贴；
●对于一切属于热性的疾病，如肺炎及多种感染性疾病急性发热期患者；
●对敷贴药物或敷料成分过敏者，特殊体质及接触性皮炎等皮肤病患者；
●皮肤过敏、瘢痕体质者及贴敷部位的皮肤有创伤、溃疡、感染者
●有严重心肺功能疾病患者、严重糖尿病患者等。
综合广州卫健委、人民网科普、央视网、广州日报、网友评论等
来源： 南方新闻网
