时间转眼即逝,随着前几天40度左右的高温预警,又到了一年中最热的三伏天了。据报道,今年可能成为记录以来最热的一年,尤其在北方多个地方的气温都会突破40度,这样的炙烤让很多人都评价为热到怀疑人生,恨不得长期待在空调房里。
而在这个阶段,也是老中医常讲的冬病夏治,即采取未病治的方式,如典型的三伏天晒背、三伏贴、针灸、拔罐等等,都能起到一定的养生功效。
另外,在食疗养生方式上,更建议女性饮用五红汤,可很多女性经常听到别人这么说,这里到底指的是什么?
其实,这里说的是五种红色的食物,分别是红豆、红枣、红色花生米、枸杞,最后还有红糖。
红豆,在中医上认为,红豆味甘、微寒,入心、脾两经,具有清热解毒、健脾祛湿、补中益气等功效。其营养不仅含有优质的碳水化合物、蛋白质,还有大量的膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素E、烟酸、钾、钙、磷、镁、硒等营养成分,更被称为高钾食物。
对于血压高的人,为帮助机体排出更多的钠,应积极摄入高钾食物,除了红豆,其他豆类也是很好的选择。
红枣,在中医疗效中,具有健脾胃、安心养神、补中益气等功效,同时还可以利用红枣的甜味,起到调味的作用。不过,因为红枣的糖含量较高,每百克红枣高达267千卡,碳水化合物为67.8g,尤其血糖高的人要避免过量食用,若血糖波动较大,最好不吃为宜。
红皮花生米,适量吃红皮花生米,不仅可以减少有害自由基的作用,还有美容护肤的功效,其中丰富的膳食纤维,还能帮助女性润肠通便,起到预防便秘、促进机体新陈代谢的作用。
再来看枸杞,枸杞被称为地上人参,常食用枸杞的人可补肾明目、延缓衰老、养精养血、增强机体免疫力,常用于腰酸背痛、头晕头痛、耳鸣的人身上。
最后,红糖可以起到调味的功效,但同样的与红枣热量过高,甚至每百克红糖可高达389千卡的热量,不适宜女性大量食用,还可能增加肥胖的危险。
但只是作为调节味道的调味品,适量而宜还是可以的。对于有痛经的女性,喝点红糖水也有缓解痛经的功效哦,这就是传说中的五红汤。