前段时间正式进入了三伏天，入伏后，不少地区都进入持续高温模式。在这种情况下，大家纷纷表示，不仅变得懒得动，食欲还大减，吃的也少了，也正因如此，三伏天会比平常更加适合需要减肥的朋友们，容易出现事倍功半的效果。
专家表示，三伏天的炎热天气会帮助卡路里的消耗，等于加上了一个被动消耗的技能，而叠加了这个buff之后，运动消耗的卡路里会明显高于冬季，减肥也就变得相对简单了。另外，汗液蒸发快，也会导致身体中的毒素可以快速地被排出体外，而且夏天身体新陈代谢加快，有利于脂肪的消耗。
尽管如此，我们在户外运动时需要注意以下几点：
1、选择吸汗服装：夏季温度、湿度都很高，一定要穿吸汗的衣服，并且运动后要及时换下，否则容易引发风湿或关节炎等病症。
2、提前补充水分：当气温温度过高，大量运动会加快体内水分流失，因此，建议在运动前半个小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水。
3、饮水不可过量：如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，而且大量饮水会导致出汗更多，会使盐分会进一步流失，因此饮水需要适度。
4、适时减少运动：夏季由于受烈日的影响，许多运动项目就不太适宜进行，可以以攀登楼梯代替登山，以早晚散步代替跑步等。
5、做好防暑措施：如果在户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水等祛暑药品，以防中暑。
6、运动后别急着降温：运动后不建议马上洗冷水澡或吹电风扇，这样容易使人感到更热，也会打乱体内器官正常功能，引发感冒。
除此之外，大家还可以购入一些智能穿戴设备，以便更好的观察自身的身体状态。下面就为大家分享几款高性价比的的智能手环，有需要的朋友可以关注一波。
1 华为手环8
在功能上，华为手环8将运动类型增加至100种，在锻炼模式下新增了足球、篮球、笼式网球、电子竞技等模式，为用户提供时间、心率、热量、训练效果等基础运动数据，并且能将心率指数同步至可连接设备，让你的每一次运动，都有专业陪伴。
同时，它不仅支持全天连续血氧监测、心脏健康研究、女性生理周期管理、全天压力监测，还搭载了全新科学睡眠管理华为TruSleep™3.0，使它可以精准识别五大睡眠问题以及睡眠呼吸暂停风险，从而为我们提供更好的睡眠改善建议，进一步助力我们的健康生活。
2 小米手环8
小米手环8作为小米手环旗下最新款，主打时尚新生，带来更多佩戴方法的同时，把运动模式升至了150多种，不仅支持最大摄氧量、恢复时间、运动效果等专业运动算法，还新增鞋上配件，可以通过手环设备测量用户的更详细的跑步相关数据，得到正确的跑步引导或者纠正跑姿，避免受伤，提高跑步成绩。
值得一提的是，小米手环8还内置了体感拳击模式，就像随身携带了一套体感手柄一样，能识别我们进行的体感拳击运动，称得上是随时开练。
3 荣耀手环7
荣耀手环7不仅支持睡眠监测、女性生理周期、压力测试、心率监测、全天候血氧监测等基础功能，还拥有96 种运动模式，包含11种专业运动模式和85种自定义运动模式，可以满足我们日常生活所需。
