大多数女性在怀孕之后，都会吃很多有营养的食物，生怕孩子会因为缺乏营养而影响生长发育。这些女性生完孩子之后，往往都要面对一个烦恼，那就是肚子变大了很多。产后减肚子要讲究方式方法，要不然很有可能会让产妇和婴儿的健康受到影响。
产后怎样减肚子呢？
1、调整饮食
在哺乳期，宝妈不能够通过节食的方法瘦肚子，因为宝宝要从母乳中获取足够的营养，所以妈妈的营养一定要跟上。过了哺乳期之后，宝妈应该及时调整自己的饮食状态，避免大吃大喝，避免暴饮暴食。在哺乳期间，妈妈即使摄入很多食物，也不会明显的变胖，因为这些营养会通过奶水供应给宝宝。但如果过了哺乳期还不及时调整自己的饮食状态，那么多余的营养则会慢慢转换为赘肉。停止哺乳的妈妈可以多吃一些蔬菜水果，尽量少吃零食，比如薯条、可乐等等。
2、腹部按摩
刚刚生完孩子的女性，可以通过对腹部进行按摩减掉大肚子。按摩的时候力度要轻一些，避免对子宫造成压迫。按摩的时候在肚脐的周围，不断的画圈按摩或者上下轻轻移动揉动肚子，坚持一段时间之后，肚子就会慢慢的瘦下来。
3、饭后散步
产妇想要减到大肚子，吃完晚饭之后千万不可以立即坐下休息或者躺在床上，要到户外散步，散步的时间不能够少于半个小时。通过散步这种方式减肚子的产妇，要昂首挺胸并且迈大步，每分钟大致走60~80米。另外胳膊也要随着步子的节奏摆动，而且走的时候要走直线。散步的强度以个人体质为准则，走到微微出汗最为适宜，一般一个月左右就可以看到比较明显的效果。
4、做仰卧起坐
如果身体已经完全康复，那么则可以通过仰卧起坐的方式减掉大肚子。做仰卧起坐的时候要循序渐进，一开始可以每天做20个左右，慢慢增加到三十个、四十个，这样既可以起到减肚子的效果，又不会对身体造成伤害。
产妇在减掉大肚子的时候不能够过于着急，要讲究循序渐进，而且还不能够选择太激烈的方式，比如快走或者爬山，都极有可能会对身体健康造成影响，毕竟产妇的身体，相比于正常人还是比较虚弱的。
