身体众多部位中最容易堆积脂肪的部位便是腹部，若这一部位堆积大量脂肪，不仅会影响到体态，而且由于该部位附近都是内脏器官，也会对身体造成很大的影响。因此，消除腹部的脂肪是相当有必要的。而控制饮食的摄入是减掉腹部赘肉的一个关键方法。
那么，要想减掉腹部赘肉有哪些方法？
1、健康饮食
减掉腹部赘肉需要保证自己有健康的饮食，在日常生活中需要多食用水果、蔬菜等含有丰富维生素C的食物，还应该摄入一定量的蛋白质成分，比如，鸡胸、鱼肉以及其他低脂肪的乳制品。总体而言，应该遵循清淡饮食的原则，避免食用辛辣等带有刺激性的食物以及油腻的食物。
2、控制饮食摄入总量
除了需要保持健康的饮食之外，还需要控制日常饮食的摄入量，每天所摄入的饮食含量应该少于所消耗的热量。早餐应该吃得丰盛，中餐应该吃得饱，晚餐则应该尽量少吃，因为晚上吃饭相比于其他时间段而言更容易出现脂肪堆积的情况。
3、不喝饮料
在平常的时候应该尽量避免饮用含糖量过高的食物以及碳酸饮料，如果长期饮用的话，则会导致人们出现肥胖的情况。若觉得纯净水没有味道而不愿意喝的话，则建议喝咖啡或者喝茶。
4、多运动
若想成功的减掉腹部的赘肉，不仅需要在饮食中多加注意，而且还需要做到避免久坐，应该多进行锻炼。运动这一方式不仅可以达到成功减肥的目的，而且还可以提高身体的免疫力，能够降低日后患上疾病的几率。常见的运动有跑步、跳绳、游泳、瑜伽、打羽毛球等，建议选择自己擅长或者喜欢的运动，女性在月经期间应该尽量避免进行过于剧烈的运动，否则的话，可能会导致痛经情况的出现。
减肥成功的最重要因素便是坚持，在减肥过程中，切不可以过于心急，减肥人士不应该只关注与减肥的短期效果，不可以采取断食或者节食的方法来达到短暂减肥的目的，还需要保持充足的耐心，遵循健康饮食的原则。每天应该密切的关注自己体重都变化，需要在固定的一个时间段内对体重进行称重，并且根据体重的变化来制定下一期间的减肥措施。
