最近很多人都会出现这种情况，整天感觉非常累，没有一丁点力气，做什么事情都提不起劲，而且还总是想睡觉。其实这些很有可能是湿气引起的。要想身体健康，最好的方法就是祛湿。那么应该如何祛湿？祛湿吃什么好？
夏季感到疲倦多因湿气重
假如在感到疲倦的同时，还有食欲不好、大便比较稀、舌苔比较白厚等症状，我们可以认为其身体湿气重。
“湿重”说起来很简单，就是体内水分比较多，比如比较胖、浮肿的人，就有可能是湿重。湿为“有形之邪”，具有沉重、秽浊、黏滞的特性，湿是下坠的表现，往往会表现为脚部水肿，去到哪都想找地方坐下来、躺下来，很容易睡着，做体检没有发现问题。这都是湿气重的表现。
为什么会湿气重？有两种可能：一是外湿，现在是夏天，很快就要进入雨季，雨季的雨水多，空气比较潮湿，因此这就是外湿；二是内湿，这是因为体内脾虚造成的，可通过调理来健脾祛湿，把体内的湿去掉，就不会感到疲倦。
夏季祛湿多吃5种食物
那么湿气重怎么办？如何祛湿？饮食调理湿气也一个不错的方法，夏季祛湿不妨多吃些燕麦、冬瓜等食物。
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，通过利尿把身体里多余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
木棉花
中医认为，木棉花味甘性凉，归脾、肝、大肠经，具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效，对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症颇有疗效。此外，木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效。
赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
多喝这些汤祛湿快
为了帮助大家赶走湿气，最后再为大家推荐几款祛湿靓汤：
山药内金鳝鱼汤
材料：黄鳝250克，鸡内金10克，怀山药10克，生姜4片，黄酒、精盐、味精各适量。
做法：
1、将黄鳝活杀，去内脏，洗净，切段，用开水焯去血腥黏液。
2、鸡内金，怀山药洗净。
3、起油锅后，用姜炒鳝肉，加黄酒少许，再加适量清水。
4、转入砂锅内，加鸡内金、怀山药和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮l小时，加精盐、味精后再煮一沸即可食用。
功效：健脾消食，调和肝脾。
鲜土茯苓煲猪腱汤
材料：鲜土茯苓（菜市场有售）200克，猪腱肉500克，生姜1~2片。
做法：
1、鲜土茯苓洗净，切片状。
2、猪肉洗净，整块不必刀切。
3、然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后。
4、改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
功效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃。
三花薏米炒扁豆瘦肉汤
材料：木棉花20克，鸡蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，生姜2片。
做法：
1、各配料洗净，稍浸泡。
2、陈皮去瓢，猪瘦肉洗净，整块不用刀切。
3、一起与生姜放进煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。
功效：清热祛湿、解脾虚湿困。
如果你最近也感觉湿气重，不妨试试上述祛湿方法。
