进入45岁后，无论是男性还是女性都承受着巨大的压力，一方面要应对各种应酬以及复杂的人际关系，一方面又担心孩子的学业以及照顾家中老人，严重透支体力和精力，再加上身体各个器官逐渐衰退，若没有做好养生保健工作可能会使得慢性病缠身，增加猝死风险。因此45~55岁是生命高危期，一定纠正生活中的坏习惯，才能保证延年益寿。
45-55岁是“生命高危期”，最好少做哪5件事？
1、少吸烟喝酒
吸烟百害而无一利，其中有上千种化学物质，是导致肺部疾病的元凶，更是诱发肺癌的独立危险因素。香烟中的尼古丁和烟碱也会破坏细胞内壁，降低血液携带氧气能力，减慢血液流通，使得全身器官和组织缺血缺氧。喝酒也是如此，酒精已被列为致癌物质，90%的酒精需经过肝脏代谢和分解，其产生的乙醛和乙酸会直接损害肝细胞，长期酗酒易引起酒精性脂肪肝或肝硬化，甚至诱发肝癌。因此为了自身健康必须戒烟限酒，尽量做到滴酒不沾。
2、少喝浓茶
虽然适当的喝茶能达到养生保健和抗氧化功效，但尽量少喝浓茶。因为浓茶中含有太多咖啡因，喝太多浓茶会使得单宁酸摄入超标，单宁酸会跟食物中蛋白质相结合生成难以被吸收利用的物质，久而久之导致缺铁性贫血，降低免疫力。因此避免喝浓茶，不妨多喝淡茶，神经衰弱的人群下午4点之后就不能喝茶，以免影响睡眠。
3、少吃高油脂食物
高油脂食物外酥里嫩，味道极好，受到大众人喜爱。年轻时新陈代谢旺盛，能代谢出体内多余油脂，防止身体肥胖。但进入45岁后，新陈代谢速度大不如以前，油腻食物不能及时被代谢掉，反而转化成脂肪在体内堆积，从而堵塞血管，诱发慢性病。需保持饮食清淡，遵循少油少盐少糖的饮食原则，维持血压和血糖稳定，避免三高缠身。
4、少坐多动
长时间坐着不动易引起颈椎病和腰椎病，从而导致全身肌肉酸痛和头痛头晕，降低抵抗力以及各个器官和组织功能，增加患上疾病几率。因此需控制久坐时间，每坐一小时需站起来活动活动，每天有半小时以上的有氧运动如快步走跳绳等，这样能增强身体素质。
5、少熬夜
熬夜已经是现代人必不可少的，熬夜追电视剧、看球赛或各种应酬等，势必会减少睡眠时间，久而久之有损身体健康。特别是45岁后熬夜给身体带来的伤害更大，使得大脑反应速度变得迟钝，紊乱神经系统功能，导致器官失衡，从而引起内分泌失调以及心律不齐。因此需减少熬夜次数，不管有多忙，23点之前必须入睡。
温馨提示
中年期是生命高危期，立马改掉坏习惯，合理安排工作和作息，保持积极乐观心态，控制每天总热量摄入，每顿饭只吃7~8分饱即可。还有最重要的一点是定期去医院做体检，能及时发现潜藏在体内的疾病，及早治疗。
