猝死是指毫无征兆的死亡，据统计，我国每年猝死的人数超过50万，其中年轻人占了一大部分。生活中多种小行为易引起猝死，希望能立马改正。
哪些行为易引起猝死？
1、过度劳累
长时间做高强度的工作，精神过度紧绷，再加上不良的作息和饮食习惯，会使得身体过度疲劳，从而导致电解质和内分泌紊乱，引起心律不齐或诱发猝死。
2、情绪波动大
大喜大悲或过度生气时可导致血压升高，加快心跳速度，增强心肌收缩力，易引起心律不齐和心肌缺血，同时也易导致心慌气短和胸闷，最终诱发猝死。
3、暴饮暴食
若一次性吃太多，会使得大量血液流向胃肠道帮助消化和吸收，导致心脏和大脑供血量减少，进而加重心脏负担。另外暴饮暴食也会影响呼吸功能，尤其是冠心病患者，可能因为吃得太饱而出现心肌缺氧缺血，诱发猝死。
4、吸烟酗酒
大量酒精进入血液循环中，不仅仅伤害肝脏，而且也会导致心脏搏动性失调。香烟中的某些物质也会伤害内脏器官；长期吸烟酗酒可堵塞血管，诱发心梗或脑梗。
常见的猝死类型有哪些？
1、心源性猝死
心源性猝死是指心血管疾病所引起的猝死，如冠心病和心律失常，还有心脏瓣膜病以及心肌病，同样也会引起心源性猝死。青少年以心肌病或原发性心电紊乱为主，中老年人以冠心病为主。当冠状动脉狭窄超过50%时，被诊断是冠心病。因为血管狭窄，心肌细胞缺血和缺氧，从而使得心肌收缩或舒张障碍，导致心力衰竭。心源性猝死的早期症状有胸痛、睡觉时憋气，常常感觉到四肢无力、心慌、眼前发黑以及恶心呕吐。
2、肺源性猝死
肺源性猝死一般是由于肺气肿或慢性支气管炎引起的，由于夜间低氧血症，使得窒息缺氧，从而导致猝死。尤其是长期卧床不起的人，没有足够大的力气咳嗽排痰，会使得痰液堵塞气道，特别是继发肺部感染时可加重病情，诱发肺源性猝死。还有一种是血栓堵塞肺部动脉，引起肺栓塞，此类疾病发病急，发病一个小时内就会死亡。肺血栓的主要症状是胸口疼痛、气急和咯血，病情严重时可出现心悸、呼吸变得急促和烦躁不安，严重时可出现血压下降或晕厥。长时间卧床不起、口服避孕药、患有糖尿病和房颤，还有心力衰竭以及细菌性心内膜炎患者是肺栓塞的高危人群，只要身体有不适感需立马就医。
3、脑源性猝死
脑源性猝死也就是脑卒中死亡，包括缺血的和出血性的脑卒中，从脑卒中发病到死亡相隔时间仅仅有几个小时，因此只要有不适症状需立马就医。脑卒中来临前会出现一侧肢体麻木无力，说话不清晰、眩晕，剧烈头痛以及走路不稳等。
温馨提示：平时要做好生活调理，保证有足够睡眠，多注意休息。以积极乐观心态来面对一切，避免精神压力过大，避免吸烟喝酒和熬夜，定期去医院做检查，同时稳定好血压、血脂和血糖。
