段欣是一名学前教育专业的大四学生，面临马上到临的毕业，她却忧心忡忡。因为她常年长痘痘，导致面部肌肤状态非常不好，痘痘、痘印、痘坑在她脸上密密麻麻，顽固不化。甚至曾经还被嘲笑“别人都是痘痘长在脸上，你是脸长在痘痘上。”可以说她的面部肌肤可以用“惨不忍睹”来形容了。
在大学期间她的确无数次尝试祛痘，都说大学是所“整容所”，但是这句话跟段欣没有任何关系。段欣脸上的痘痘在大学四年期间越来越严重，她的家人朋友也都非常担心段欣的脸，她们甚至为段欣的“终身大事”感到担忧。可是她段欣父母的安排下，她已经吃过无数药丸，中药也灌过好几个月，甚至各种偏方她也有尝试过，但是最后都无济于事。
最重要的是段欣的工作问题，因为段欣的工作是面向学前小朋友，所以面容至少要端正干净。她在大四实习阶段已经去过无数家教育机构面试，但是最后都无功而返，他们大都是以“我们担心您的面部肌肤会令小朋友害怕”为说辞拒绝了段欣。
段欣为此感到无措，她的舍友建议她最好改变一下生活方式，“熬夜可能会是你的痘痘一直顽固不消的原因”段欣的舍友提醒她说道。因为在大一至大三，段欣一直都在学生会以及各种志愿团队担任主要成员，每当忙碌起来的时候，段欣可能要熬夜到凌晨三点才可以睡觉，久而久之，她就习惯了晚睡。甚至形成了不到凌晨三点就睡不着的习惯！
于是段欣认为要想祛痘，就得从早睡开始，于是她开始定闹钟，早睡早起，一点一点把生物钟调过来，开始制定凌晨1点睡觉，当可以在每天凌晨1点成功入睡后，再调改时间到凌晨12点，强制性的要求自己不可有松懈、放弃的想法，一点一点把睡觉时间调前。
“你怎么还吃这么油腻辛辣的东西啊？你最近不是要祛痘吗？”段欣的舍友充满疑惑的看着她。“我吃完后就喝一杯牛奶“中和”一下，不用担心啦”段欣信心满满地说道。“不可以！吃太多油腻辛辣的食物和经常喝过量的乳制品对于你这样的痘肌来说都是非常危险的”段欣的舍友非常严肃地说道。
段欣如醍醐灌顶般突然睁大双眼，“难怪我无论怎么样都无法成功祛痘，我脸上的痘痘仿佛在我脸上定居下来，子子孙孙无穷无尽地长着”段欣缓缓说道。“管住嘴才是根除痘痘最好的方法！”段欣舍友自信的说道。
从那以后，段欣开始了非常健康的生活方式，早起，每天去健身房锻炼打卡，从此戒糖戒辣，蔬菜水果成了她的家常便饭。果然，才不到一个月，段欣脸上的痘痘已经停止生长了，痘痘也开始慢慢消退了。最后在毕业后的面试中，段欣成功地成为了一名幼师，做着她喜欢的工作。
