很多长痘痘的朋友都只想着用什么护肤产品能消除脸上的痘痘，还有一些也会通过用药的办法去改善痘痘。像脸上冒痘，一般就是身体内激素所导致的，身体没有调养好，用再好的护肤品都是没有效果的。所以想祛痘需要用内调外养的方法来改善自己的痘痘肌。
一日三餐：
早餐：前一晚上泡点红豆薏米，或者弄点小米，再白水煮几个鸡蛋，第二天早上当早饭。如果有条件，可以坚持每天自己打豆浆喝，豆浆可以美白肌肤，缓解脸上痘痘生长，街边大多是豆浆粉冲的不如自己动手。
午餐：如果有时间自己做便当，然后公司有微波炉的情况下，可以自己加热午餐吃，安全健康。如果在外面吃或者点外卖，尽量少油少辣，偶尔喝点粥养养肠胃。
晚餐：七点之后不要再进食，适当吃水果蔬菜，蔬菜清汤。9点后睡觉前就不要再喝水了，以免第二天脸部容易水肿。
注意睡眠：
当你肝火旺、体质敏感、新陈代谢缓慢，加上你不爱运动、又不爱出汗，那只能通过你脸上长痘痘来排出这些毒素了。晚上10点到凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，这个时间段要保证良好的睡眠。
人体是有固定的生理周期和规律的，早睡的人比晚睡的人精神好。精神好了皮肤自然就好了。而且长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。
注意日常饮食：
饮食清淡、多吃蔬菜水果，成年人每天至少应该摄入500克的果蔬，像苹果、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等，都有利于减少皮脂分泌和促进痘痘的修复。锌可以帮助增强抵抗力，加速蛋白质的合成及细胞再生，像含锌的食物就有玉米、扁豆、黄豆、蘑菇等食物。
平时可以泡泡花茶喝，不仅美容养颜还能瘦身，像菊花就有清热、消炎、预防痘痘生长等作用。多吃点粗粮，有助于排便，将体内毒素垃圾排出。控制自己糖的摄入量，想要皮肤没有痘痘美美的，就要少喝点奶茶。
痘痘皮肤护理：
发现痘痘的第一天，触感很痛但是没有白头冒出选择含低酒精的化妆水轻轻擦拭，不要用手去触摸，如果是敏感肌，可以用生理盐水或者金盏花镇定舒缓类的化妆水轻轻擦拭。后面几天，会慢慢的冒白头，可以感觉到里面有脓液，就可以小心的拿棉花棒处理了。
处理完后，痘痘的创口不能用手触摸，要用红霉素软膏涂抹，痘痘位置尽量不要上妆。出门的时候注意防晒，避免紫外线直射产生不可逆的痘印，这段期间最好不要用美白类的护肤产品，避免刺激。
