在日常的生活中，脸上长痘痘真的很影响我们的生活。学生党出门逛街；上班族化妆上班；美女出门约会；帅哥出门撩妹等活动都被脸上的痘痘影响着。上妆遮痘痘又怕不透气反而更严重，不遮痘痘在脸上又丑爆炸了。真的拿痘痘没办法，如何养成不长痘的好肌肤，15条建议照做就对了。
1、控制糖的摄入。高糖食物会显著提高皮脂分泌水平，促进炎症的发展。这些都是长痘痘的原因之一。
2、少吃奶制品，研究证明摄入过多牛奶会加重痤疮，高糖酸奶也要戒掉。
3、少吃烟熏肉质品、烤肉、奶酪，因为高亮氨酸物会促进炎症发展，容易加重痘痘。
4、少吃高盐食物，因为高盐分食物会引起水肿，压迫毛囊壁，引发皮脂腺开口的阻塞。
5、少吃辛辣的食物。虽然辣椒本身不会导致长痘，但吃多容易上火，导致冒痘。
6、多吃蔬菜水果，可抑制皮脂分泌，促进身体激素平衡。
7、适当补充不饱和脂肪酸，可减轻痤疮炎症，如核桃油、芝麻油、深海鱼油、红花籽油等。
8、改掉熬夜坏习惯，熬夜会让黑色素不断积累沉淀，而且对肝脏不好，容易长痘。早睡早起，保持身体的健康平衡。
9、调整心态，平衡压力值。因为压力会促进炎症发展，抑制组织损伤愈合。
10、保持肠道健康，定期排便。因为肠道的微生物可以影响中枢神经，进而影响皮肤。
11、长痘期间尽量不化妆，尤其是严重痤疮，否则容易堵塞毛孔，加重痤疮、痘痘的生长。
12、做好防晒，一年四季都要涂防晒霜，或者穿戴好防晒衣、遮阳帽、口罩，还有遮阳伞。
13、定期更换枕巾被套，避免螨虫滋生。螨虫容易入侵肌肤，形成细菌感染，让祛痘更加困难。
14、角质层很重要，角质层过厚，不利于有效成分被皮肤吸收，也易堵塞毛孔；角质层过薄，则起不到保护皮肤的屏障作用。定期去角质，一周1-2就可以了。
15、皮肤的水分和油分都需要维持一个适度的状态。皮肤水分太少或油分太少，皮肤易干燥；水分太多，易水合过度，屏障受损；油分太多。易长痘。
