很多人以为长痘和自己买的护肤品好坏有关，于是频频换护肤品，其实这种想法是错误的。有专家调查过有便秘的患者长痘会加重，因为人的肠道健康问题对皮肤有密切联系。尤其饮食习惯对肠道健康的影响比较明显。当肠道菌群失衡，就会触发痤疮炎症，引发痘痘。重点来了，要想皮肤变好，不再长痘，就应该从饮食习惯维护我们的肠道功能，那么长痘痘吃什么好呢？
脸上长痘的调理：少吃高糖负荷的食物
血糖负荷包括碳水化合物的消耗量和吸收率，吃的碳水化合物越多，吸收得越快，那血糖就升高的越快。如我们生活中最常见的糖果、面包和白米精制碳水化合物，这些食物都能更快的升高血糖和胰岛素样生长因子-1，当这些过多的时候留会分泌更多的油脂刺激雄激素的合成和利用，诱发痤疮。
脸上长痘的调理：少吃牛奶及奶制品
牛奶富含很多营养元素，但是常喝牛奶对痘痘肌患者并不友好，牛奶中含有少量的胰岛素生长因子IGF-1,且含有乳清蛋白能促胰岛素生长因子IGF-1分泌，继而引起角化异常，油脂分泌增加，导致痤疮。
脸上长痘的调理：多吃含锌丰富的食物
当人体缺锌的时候也会影响皮肤健康。缺锌自然就补锌，锌能够减缓痘痘的发炎，并且修复皮肤伤口，还能减轻雄激素对皮肤的影响。多吃含锌的食物如猪瘦肉、牛肉、鱼肉、蚝肉、核桃仁、紫菜、牛奶、鱼类、花生、芝麻、紫菜、坚果等。
脸上长痘的调理：多吃维生素b6
维生素B6主要的功能是代谢蛋白质，特别是可以减缓女生生理期因内分泌不紊容易冒痘的症状，同时对于体内固醇类激素的代谢具有重要的作用，同时也能降低雄性激素对皮肤的影响。多吃含维生素B6的食物如全谷类、豆类、坚果类、肝脏、酵母、鱼、蔬菜等新鲜食物。
