我们都看过上了年纪的妈妈或者是奶奶，脸上或是身体上都有一些黑色黄豆或绿豆大小的斑点。这是随着年岁的增长而长出的老年斑，想要将老年斑消除下去，我们在自身上就应该做好预防长老年斑的准备，基础日常生活中如何淡化老年斑，这些基础预防工作赶紧做起来。
1、加强预防紫外线照射
因为老年斑是无法通过自我护理而自愈的，所以我们应该做好紫外线防晒的措施，经常受紫外线的照射，肌肤表皮会形成黑色素，加重色斑生成，防晒的方法有很多，物理防晒和化学防晒可以同时进行。涂抹防晒霜需要出门前20分钟搞定，让防晒霜在肌肤上形成保护膜抵抗强烈的紫外线，同时防晒衣和遮阳帽，以及遮阳伞都是防晒基础物件，要准备好。
2、适当摄入维生素
维生素可以从身体内部来对抗紫外线，维生素具备防止肌肤衰老增强免疫力和抵抗力的作用。早晨可以空腹喝杯柠檬水，或者早餐可以摄入柑橘和苹果，它们富含丰富的维生素c是美白肌肤不可或缺的营养元素。像西红柿、蓝莓、三文鱼都是很好的抗氧化食物，能起到抑制黑色素生成，逐渐淡化老年斑的作用。
3、作息规律不熬夜
我们不管处于任何一个年龄段，熬夜都是等于慢性自杀行为。现在很多人都是喜欢凌晨睡觉，这不仅对身体不好，而且也很容易造成斑点生成。晚上10:00~3:00这段期间一定要进入睡眠之中，因为这段期间是皮肤最好的修复时间，对新陈代谢和老年斑消除也是极有好处的，所以要早点睡觉。
4、加强运动锻炼
很多女生都开始养成晨起锻炼的好习惯了，在生活中可以通过加强运动锻炼的方式来达到预防长老年斑的效果，因为适量的运动可以加强身体的新陈代谢，从而加快黄褐斑和老年斑淡化的作用。
想在白发苍苍的时候能面容姣好，做个精致时尚可爱的奶奶。那年轻的时候就要开始呵护自己的肌肤了，不管是在任何一个年纪里，都是离不开基础的养生护肤好习惯。想要淡化老年斑，坚持保养身体肌肤才是主要的。
