运动是促进健康的有效方式，但你需要选择合适的项目，根据自己的运动能力进行选择，这样运动越多就会越强壮。有的人运动能力差，年纪大了不适合剧烈运动，所以选择走路。走路看似简单，实则很有学问。只有控制好步行的步数，在合适的时间步行，才能获得收益和收获。那么走路锻炼身体的好处?
1、改善肥胖
有些人的肥胖问题可以通过步行来改善，因为步行是锻炼的方法之一。即使强度不大，只要通过合理的运动消耗热量，促进脂肪物质的燃烧，也是可以减肥的。肥胖但根本不运动的人，肥胖是难以控制的。在工作或业余时间，多起床走动，促进血液循环，加强新陈代谢，同时消耗一些能量，让储存的脂肪逐渐用完，体重就会稳定。
2、缓解便秘
有的人容易便秘，排便困难，每次上厕所都消耗大量时间，坚持走路可以改善。有些人认为便秘不是什么大问题，只是排便频率较低，却不知道正常人一天排便一两次。如果你连续几天不上厕所，很可能你的排便变慢了，这对缺乏运动的人来说是个问题。步行运动可以增加运动量，从而提高肠道的蠕动能力，加快蠕动速度，排便也会更加顺畅。
3、提高抵抗力
坚持步行锻炼，抵抗力差的情况有所改善，免疫是最好的医生。只有加强它，才能更好地预防疾病。但越来越多的人的体质越来越差，呈现亚健康状态，主要原因是错误的生活方式没有得到纠正。久坐不动没有激活免疫细胞功能的运动，再加上体内许多器官的功能降低，最终会削弱抵抗力容易生病。如果你能利用空闲时间走路锻炼身体，得到良好的适应，自然免疫能力就会正常发挥作用，就能更好地预防疾病。
4、促进血液循环
有的人血液循环不佳，容易手脚冰冷，甚至偶尔有肢体发麻的感觉，这些都是血液无法及时提供给需要的部位会发出的信号。正确调节身体的人会坚持运动，运动方法恰当的情况下不仅让身体的新陈代谢能力提高，还有促进血液循环的效果。这样血液流动速度快，无时无刻在血管中正常流动提供给需要的器官，系统，健康才有保障，相比那些不爱运动的人来说，不容易血液粘稠而让某些部位的血管堵塞。
