猕猴桃被称为“水果之王”，其原因是含有的营养成分在常见的水果中最为丰富和全面的，它所含的维生素C和E等有效成分，具有很好的抗氧化、美白皮肤、祛斑的作用。所以常吃猕猴桃不仅可以消除雀斑和暗疮的同时，还能增强皮肤的抗衰老能力，让女性祛斑的同时看起来更年轻美丽。
猕猴桃中含有特别多的果酸，能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地消除或淡化黑斑。另外，猕猴桃做成糊状外用美容效果也不错。洗过脸后，用去皮后的猕猴桃糊均匀涂抹脸部并进行按摩，对改善毛孔粗大有明显的效果。
猕猴桃还可以和柠檬搭配起来外用护肤。把猕猴桃、柠檬去皮后切块，然后放入榨汁机榨成汁，滤渣取汁，并放入干净的玻璃杯中。添加冷开水以及白醋，并搅拌均匀。洁面后，用手指或者用干净的化妆棉取适量按摩拍打脸部，使其自然吸收。
猕猴桃中含有丰富的维生素C，其含量远远超过其他水果的含量，可有效清除肌肤中的尘垢和色素，保持毛孔的清洁和畅通。肌肤细胞的新陈代谢，及时补充肌肤的水分和营养，恢复肌肤活力和弹性。而且猕猴桃中还含有大量的可溶性膳食纤维，可防止肌肤内产生大量的过氧化物，抑制色斑的形成，使肌肤水润饱满。
但是猕猴桃虽好，但不适合所有人食用。猕猴桃性寒，因此不宜多食，尤其是脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。另外，由于猕猴桃中维生素C含量较高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，因而食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
